15.4.10

Ração Humana

Muito tem se falado da ração humana, por ser uma ótima aliada à perda de peso e tal. Ainda não aderi a moda, porque acho que não vou gostar, mas saiu uma reportagem bem legal na Revista Ana Maria (ed. no. 705) e resolvi compartilhar com vocês, pois ensina a fazer duas (uma para manhã e outra para noite - sem guaraná em pó, que é estimulante e pode atrapalhar o sono) e também por ter falado do benefício de cada ingrediente em separado.


Faça a ração humana em casa


Use a fórmula caseira matutina no café da manhã e aposte na nova versão (com farinha de maracujá) para substituir o jantar...


Para tomar de manhã

- 2 xícs. de fibra de trigo
- 1 xíc. de extrato de soja
- ½ xíc. de linhaça marrom
- ½ xíc. de açúcar mascavo
- 1 xíc. (chá) de aveia em flocos
- ½ xíc. de gergelim com casca
- ½ xíc. de gérmen de trigo
- 50 g de gelatina sem sabor
- 2 cols. (sopa) de guaraná em pó
- 2 cols. (sopa) de levedo de cerveja
- 2 cols. (sopa) de cacau em pó
- ½ xíc. de quinua em flocos


Para tomar à noite

- 2 xícs. de fibra de trigo
- 1 xíc. de extrato de soja
- ½ xíc. de linhaça marrom
- 10 cols. (sopa) de farinha de maracujá
- 1 xíc. (chá) de aveia em flocos
- ½ xíc. de gergelim
- ½ xíc. de gérmen de trigo
- 50 g de gelatina sem sabor
- 2 cols. (sopa) de levedo de cerveja
- ½ xíc. de quinua em flocos


Como preparar a ração

Misture todos os ingredientes a seco. As duas versões da ração humana (matutina e noturna) devem ser guardadas na geladeira, em um pote de vidro bem fechado, para evitar o surgimento de fungos. Assim, a mistura pode durar até três meses.


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Foto: Alline Tosha / Sheila Oliveira, Empório Fotográfico (quinua) /
Reprodução (farelo de aveia e farinha de maracujá)



As propriedades do ingredientes


1. Fibra de trigo combate a anemia
2. Extrato de soja ameniza os sintomas da menopausa
3. Farelo de aveia ajuda a reduzir o colesterol
4. Cacau em pó dá prazer e tira a contade de comer doce
5. Aveia em flocos ideal para regular o intestino
6. Gergelim com casca reduz efeitos do estresse
7. Gérmen de trigo aumenta a imunidade do corpo
8. Gelatina sem sabor melhora a tonificação muscular e combate a flacidez
9. Guaraná em pó aumenta as defesas do sistema nervoso
10. Levedo de cerveja acelera o metabolismo e facilita o emagrecimento
11. Linhaça marrom reduz dores reumáticas, musculares e articulares
12. Açúcar mascavo dá mais energia para fazer exercícios físicos
13. Quinua em flocos serve para aumentar as fibras musculares
14. Farinha de maracujá atua no corpo bloqueando a absorção de gorduras


Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/veja-como-emagrecer-racao-humana-548507.shtml

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