Ganhando Leveza

10 exercícios campeões para torrar calorias rumo a boa forma

2012-01-18T15:19:00.001-02:00

1. Corrida

Não tem jeito: o pódio ainda é dela. Com uma hora de corrida, você gasta terríveis 900 calorias. Isso equivale a uma lasanha, um copo médio de coca-cola, uma porção de carne de frango e um brigadeiro. Ufa!

A favor: melhora o condicionamento cardíaco.
Contra: cuidado com o impacto do joelho e na coluna ao correr. Escolha um tênis com bons amortecedores (acerte na escolha do tênis).

2. Andar de bicicleta

Sair pedalando pelas ruas é sinônimo de 840 calorias a menos no corpo.

A favor: melhora o condicionamento cardíaco.
Contra: Cuidado com o desgaste da coluna e com o joelho. Antes de começar a pedalar, não deixe de ajustar o banco de modo que você nunca estique completamente a perna.

3. Tênis

Trata-se de um esporte completo: você precisa de força para arremessar a bolinha e muito fôlego para percorrer a quadra. Mas tanto esforço é bem recompensado com a despedida de 800 calorias numa partida de uma hora.

A favor: melhora a coordenação motora, fortalece os músculos (principalmente dos braços) e aumenta a agilidade
Contra: lesões nos ombros e nos punhos, caso você se esforce demais. Se nunca praticou, procure um professor pelo menos no mês inicial.

4. Futebol

Temos um argumento imbatível para você topar bater uma bolinha, mesmo que tenha acabado de sair da manicure: uma hora de uma boa pelada consome 780 calorias!

A favor: fortalece as pernas e melhora o condicionamento
Contra: tome cuidado com os esbarrões e com as divididas, que podem exigir um pouco de força e jogo de cintura

5. Boxe

Coloque as luvas e vamos ao ringue. Treinando boxe, você queima até 660 calorias e ainda define os braços.

A favor: pique de campeã e músculos dos braços muito bem torneados.
Contra: exige bastante preparo. Quantos aos socos, eles são feitos em sacos

6. Musculação

Pode ser em casa, com pesinhos, ou na academia. Para cada hora de treino, você perder, em média, 720 calorias.

A favor: melhora a resistência articular e muscular, fortalece os ossos e ainda acelera a queima de calorias.
Contra: pode danificar músculos e tendões se não for feita com orientação adequada (saiba como evitar lesões).

7. Remar

Sim, pode parecer estranho e difícil remar em plena cidade grande, mas os médicos garantem a eficácia. Uma hora de braços para lá e para cá eliminam 600 calorias do corpo.

A favor: melhora o condicionamento cardíaco e muscular, define todo o peitoral e os braços rapidinho. É o segundo exercício mais completo que existe (depois da natação).
Contra: pode causar tendinite nos braços

8. Natação

Uma hora queima 540 calorias.

A favor: trabalha todos os músculos e melhora o condicionamento.
Contra: cuidado com os choques térmicos, caso treine numa piscina aquecida. Não se esqueça de alongar, evitando cãibras.

9. Basquete

Não precisa ser nenhum craque do NBA, mas dar uma corridinha para um e outro lado da quadra e tentar jogar a bola na cesta pode te fazer perder 480 calorias.

A favor: trabalha braços e pernas, praticamente na mesma proporção, além de desenvolver o condicionamento físico
Contra: cuidado com impactos bruscos no joelho e na coluna e com as trombadas na quadra.

10. Vôlei

Você sempre pensou: ah, aquele esporte em que a gente fica meio parado nem deve me ajudar a emagrecer... pois errou. Uma hora praticando vôlei elimina 420 calorias da sua barriga, da sua perna, do seu bumbum...

A favor: braços e abdômen definidos
Contra: cuidado com as lesões nos dedos das mãos. Elas costumam ser frequentes.

Fonte: http://www.educacaofisicaa.net/2012/01/10-exercicios-campeoes-para-torrar.html

23 problemas de saúde ligados às emoções

2011-11-05T14:26:00.000-02:00

Artrite: Atinge quem é crítica e não se sente valorizada.

· Como evitar: Sendo mais compreensiva com as pessoas.

Bronquite: Atinge quem vive brigando com o companheiro.

· Como evitar: Aceite que você não está sempre com a razão.

Cistite: Atinge quem tem dificuldade em fazer escolhas.

· Como evitar: Crie coragem e deixe de se fazer de vítima!

Cólica: Atinge quem nutre mágoas ou dependências do parceiro sexual.

· Como evitar: Pare de se sentir vítima e assuma as rédeas da sua própria vida.

Dor nas costas: Atinge quem tem medo do ridículo ou de se endividar.

· Como evitar: Evite carregar mais do que aguenta e se livre da culpa.

Enxaqueca: Atinge quem não aceita ter sua vida controlada pelos outros (pode ser o companheiro, os pais, um amigo e até o chefe).

· Como evitar: Abra-se às novidades e seja paciente consigo mesma.

Foto: Dreamstime

Fadiga: Atinge quem faz coisas de que não gosta porque se sente obrigada.

· Como evitar: Trabalhe com alegria (ou mude de emprego) para ter satisfação pessoal.
Lembre-se: dinheiro não é tudo!

Gordura localizada: Atinge quem se sente desprotegida ou gosta de testar o amor do parceiro.

· Como evitar: Saia do casulo e confie em seu poder! Que tal valorizar seus pontos fortes em vez de só lembrar dos pontos fracos?

Hipertensão: Atinge quem não consegue se entender direito com o chefe, o companheiro, um colega ou até mesmo os filhos!

· Como evitar: Descubra o que pode aprender com quem pensa diferente de você.

Inflamação na garganta: Atinge quem é autoritário ou não aguenta mais ficar engolindo "sapos".

· Como evitar: Expresse suas opiniões e desejos sem medo do que vão pensar.

Foto: Dreamstime

Joelho inflamado: Atinge quem não aceita ouvir opiniões diferentes das suas.

· Como evitar: Procure se colocar no lugar do outro.

Labirintite: Atinge quem se sente sozinha e desamparada.

· Como evitar: Defenda seu ponto de vista com segurança e pare de se anular!

Manchas brancas: Atinge quem vive conflitos com a sogra, os irmãos ou os cunhados.

· Como evitar: Aprenda a lidar com as diferenças de opinião sem levá-las para o lado pessoal.

Náusea: Atinge quem morre de medo de perder o controle da própria vida.

· Como evitar: Distraia-se com atividades prazerosas, como pintura ou costura. Dança de salão também pode ajudar.

Ombros tensos: Atinge quem quer carregar o mundo nas costas.

· Como evitar: Pare de assumir responsabilidades que não são suas.

Prisão de ventre: Atinge quem se prende ao passado e resiste às mudanças naturais da vida.

· Como evitar: Exercite o desapego a ideias, projetos e sentimentos ultrapassados.

Queda de cabelo: Atinge quem é de "lua": um dia está superbem, no outro, de mau humor.

· Como evitar: Aceite os ensinamentos de seus pais e saiba ouvir o que seus superiores têm a lhe dizer.

Rugas: Atinge quem faz qualquer coisinha de nada se transformar em um problemão daqueles.

· Como evitar: Invista na sua criança interior e comece a ver mais graça na vida!

Foto: Dreamstime

Sinusite: Atinge quem está muito irritada com alguém próximo.

· Como evitar: Saia da defensiva e abra-se ao novo.

Tireoide: Atinge quem se acha inferior às outras pessoas e perdeu o otimismo.

· Como evitar: Troque a rigidez pelo jogo de cintura e pare de se cobrar tanto!

Unha encravada: Atinge quem vive sobrecarregada de trabalho e de preocupações.

· Como evitar: Aprenda a pedir ajuda e a dividir as responsabilidades.

Varizes: Atinge quem se sente frustrada com os rumos que tomou em sua vida pessoal ou profissional.

· Como evitar: Batalhe por seus sonhos e crie sua própria torcida interior. Se você não acreditar em si, quem vai?

Zumbido no ouvido: Atinge quem se aborrece com facilidade ou convive com pessoas que a magoam.

· Como evitar: Não leve as pessoas tão a sério. Perdoe e peça perdão.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/saude/reportagem/vida-saudavel/problemas-saude-ligados-emocoes-620001.shtml

10 dicas para ser mais feliz

2011-10-30T14:12:00.000-02:00

A vida é feita de altos e baixos e a sabedoria está em saber navegar nessas ondas sem perder o rumo e a alegria de viver. Segundo a escritora americana Gretchen Rubin, autora do livro Projeto Felicidade (Editora Best-Seller), a felicidade se constrói dia a dia, minuto a minuto, onde quer que você esteja e com quem esteja. Portanto, nada de projetos inalcançáveis ou sonhos impossíveis.

Ilustração: Jana Magalhães

Interessada em mudar de vida? Você pode montar seu próprio projeto de felicidade. Para isso, basta ter foco e muita paciência. Veja a seguir os dez passos iniciais para ser mais feliz.

1º passo: bye bye, preguiça!

Se você é daquelas que se cansam só de pensar em fazer algo novo, está na hora de mudar de atitude. O veneno da preguiça nos impede de fazer coisas simples, como caminhar perto de casa, até planos mais complexos, como um curso de pós-graduação. O resultado de se render a ela é a estagnação. Para a psicóloga e coach Iraceles Pires, de São Paulo, a preguiça pode indicar falta de definição na vida. "É característica de quem não consegue se decidir sobre qual caminho seguir ou ainda não parou para pensar no que ganha e no que perde ao tomar uma decisão. Decidir-se é comprometer-se com algo", diz.

Na visão da especialista, combater esse sentimento exige esforço, mas traz inúmeras recompensas: "É necessário re-significar cada oportunidade e observar tudo o que se deixa de ganhar ao ficar parado ou ao adiar uma ação". Para Maria Helena Saleme, psicanalista, de São Paulo, vencer o marasmo é sair da zona de conforto e experimentar o novo, sempre com muita coragem.

2º passo: ficar de bem consigo mesma

Sim, todas nós cometemos deslizes e isso não nos torna piores do que ninguém. "O erro é o caminho do acerto. Se caio sete vezes, levanto-me oito", diz a monja Coen, da Comunidade Zen Budista de São Paulo. E completa: "É preciso enxergar nos percalços oportunidades de aprendizado. Portanto, viver implica estar sujeito a errar. A diferença é que, notando o erro, eu me arrependo, procuro entender as causas que me levaram a agir assim e modifico meu comportamento".

Para Iraceles, quando não entendemos a falta de acerto como parte do processo de aprendizado, tendemos a nos sentir culpadas: "Esse sentimento é a parte da consciência humana que nos julga e condena. A autoaceitação é a chave para realizar mudanças positivas. Portanto, para se livrar da culpa é necessário perdoar-se, reavaliar os próprios padrões de exigência e romper os contratos que efetivamos no passado".

Ilustração: Jana Magalhães

3º passo: colocar um pouco de espiritualidade em sua vida

Você não precisa ter uma religião, nem mesmo a crença em um Deus único e poderoso, para cultivar a espiritualidade. Você pode simplesmente acreditar na vida, na força que nos move ou ainda na noção de que todas nós fazemos parte de um todo maior. "Conectar-se com algo superior amplia nossa mente e nos dá a sensação de acolhimento", afirma Iraceles. Ao que completa a monja Coen: "Quando cultivamos a espiritualidade passamos a entender a transitoriedade de tudo. Se hoje estou feliz, sei que essa alegria não irá durar para sempre, então não deixo que ela suba à minha cabeça. Se estou triste, amanhã posso não estar mais, portanto, não me desespero, porque sei que tudo se encadeia".

4º passo: resgatar velhos hábitos que a faziam felizou inventar novos

Recordar momentos felizes pode ser uma boa saída para aquela época em que a vida parece sem graça. Sabe quando você andava de bicicleta sentindo o vento bater no rosto? E quando tinha tempo para tudo e nenhuma preocupação? "Todas as emoções são guardadas em nosso cérebro como uma fita gravada e podem ser tocadas a qualquer momento, se o estímulo certo for acionado. Esse recurso deve ser utilizado para nos motivar a entrar em ação, desde que não se perca o foco no presente", diz Iraceles.

Para a psicanalista paulista Maria Helena, resgatar nosso lado infantil pode ter suas vantagens, porém, ela não acredita em uma fórmula para a felicidade. "Ir atrás das coisas que nos dão prazer é sempre positivo, mas mais importante é combater a cultura da felicidade obrigatória em que vivemos hoje. Permita-se, de vez em quando, conviver com a dor, pois é nela que descobrimos quem realmente somos para que possamos ser mais felizes amanhã", afirma.

5º passo: cortar atitudes que não façam bem a você

Tão difícil quanto incorporar um novo hábito saudável é nos livrar dos péssimos arraigados em nossa rotina. Sim, isso vale para coisas mais óbvias como o cigarro, a preguiça, o excesso de álcool e a alimentação desregrada. Mas também para práticas nocivas que corrompem nosso lado emocional. Por exemplo? Reclamar é uma delas. Afinal, esse vício nos impede de enxergar o lado mais divertido do dia a dia e nos transforma numa pessoa maçante. "Quando manifesto minha gratidão pelo que a vida me proporciona de bom e de ruim, deixo de sofrer a cada minuto. O mundo muda quando você começa a agradecer em vez de reclamar", afirma a monja Coen.

Um bom começo é tentar identificar as atitudes que não trazem nada de bom e se perguntar quais valores elas agregam. Na falta de resposta, melhor partir para outra.

6º passo: dormir mais horas

Tem gente que acha o sono perda de tempo. Ainda tem a turma plugada na tomada que simplesmente não consegue parar e aquelas que lutam ferozmente contra a insônia. Segundo dados da Sociedade Brasileira do Sono, estima-se que quase metade da população brasileira enfrente algum tipo de dificuldade para ter um sono reparador. Os resultados dessa privação são muitos, vai desde o aumento do risco de morte por doenças cardíacas até a diminuição da capacidade de resolver problemas de forma criativa.

E qual é a fórmula para deixar de contar carneirinhos? "Sugiro começar um diário em que são anotadas todas as ocorrências do dia e em quais delas o sono pode sofrer interferência", diz a coach. "Esse tipo de registro é capaz de ajudar a encontrar correlações entre pensamentos, atitudes e dificuldades para dormir bem. Assim fica mais fácil modificar os comportamentos que causam insônia."

7º passo: aproximar-se das pessoas queridas

Existe coisa mais prazerosa do que estar ao lado dos amigos? Pois é, uma coisa tão simples quanto essa está se tornando algo raro nos dias de hoje. Afinal, na nossa agenda tão conturbada, acaba sobrando pouco tempo para os momentos de lazer. "Conviver com quem se ama faz crescer em nós o sentimento de pertença, de raiz, nos faz sentir amparadas, conectadas com o outro", afirma a psicanalista Maria Helena Saleme. Para a monja Coen, o encontro, mesmo que breve, pode se transformar num antídoto para combater a aridez cotidiana.

Para terminar, anote aí duas lições importantes: quantidade não é sinônimo de qualidade e amigos não caem do céu. "Temos de cultivá-los, muitas vezes fazendo pequenos sacrifícios em nome do outro", diz a psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da International Stress Management Association Brasil (Isma - BR).

Ilustração: Jana Magalhães

8º passo: perdoar velhas mágoas

Imagine um saco cheio de entulhos que carregamos para cima e para baixo. Assim são os ressentimentos, que deixam o coração pesado e envenenam a vida. Não estamos sugerindo varrê-los para debaixo do tapete. Pelo contrário. "Perdoar não significa esquecer e sim minimizar as emoções negativas que essas lembranças trazem em razão do novo entendimento que você deu a elas", afirma a coach.

E como fazer isso? O primeiro passo, segundo a monja Cohen, é tentar buscar um entendimento com quem causou a mágoa. "Mesmo que a pessoa não esteja disposta a mudar de atitude, nós nos sentiremos melhor ao mostrar que nos aborrecemos. Quem sabe, no futuro, ela não pensará duas vezes antes de agir de maneira inapropriada", diz. O segundo, ainda de acordo com ela, é buscar compreender a imperfeição alheia: "Temos de tentar entender quais motivos levaram aquela pessoa a agir de tal forma. Muitas vezes vamos perceber no outro alguém que não sabe lidar com as próprias dificuldades e acaba ofendendo e magoando outra pessoa. Ao entender o problema, trocamos o ódio pela compaixão e tiramos um peso enorme de nosso coração".

A psicanalista Maria Helena faz uma ressalva importante para tentar desembaraçar o emaranhado de ressentimentos: precisamos lembrar que o outro, assim como nós, também tem limites que precisam ser respeitados.

9º passo: reconhecer seu valor

Num mundo em que a mulher é cobrada a ser bem-sucedida em todas as searas fica difícil não sentir que estamos sempre devendo algo para alguém. O maior problema desse tipo de comportamento é exigir demais de si mesma e viver em constante estado de insatisfação e baixa autoestima. "Ninguém é capaz de ser pleno querendo satisfazer as expectativas do outro. É preciso conhecer-se, entender seus pontos verdadeiramente fortes e os fracos para investir na busca pela felicidade", diz Maria Helena.

Uma boa maneira de manter as expectativas pessoais em níveis aceitáveis é ter objetivos de vida bem definidos. Para isso, um plano de metas pode ajudar bastante. Coloque no papel aquilo que deseja para curto, médio e longo prazo e a maneira como pretende alcançar esses objetivos. Nunca se esqueça, porém, de ressaltar suas qualidades e de elogiar-se.

10º passo: manter o foco no agora

Existe um ditado muito sábio que diz: o ontem é história, o amanhã um mistério. O hoje uma dádiva e por isso o chamamos de presente. Essa frase tão simples expressa de forma inequívoca a importância de vivermos no aqui e no agora. Afinal, na maioria das vezes estamos remexendo algo do passado ou imaginando o que está por vir. Lógico que ninguém é de ferro e consegue manter os pés no chão 100% do tempo, e a proposta nem é essa. É que quando estamos nesse movimento, corremos o risco de não perceber justamente o que existe de legal, por exemplo, no exato momento em que estamos lendo este texto.

O mestre espiritual Eckhart Tolle, autor do livro O Poder do Agora (Sextante), afirma que dessa maneira "a jornada da vida deixará de ser uma aventura, será apenas uma necessidade obsessiva de chegar, de alcançar, de 'fazer algo'. Você também deixará de ver ou de cheirar as flores ao longo do caminho e não reconhecerá a beleza e o milagre da vida que têm lugar à sua volta quando estiver presente no agora".

Esse vaivém no tempo pode ser resumido a uma única palavra: controle. "Quando voltamos para o passado o tempo inteiro, estamos num lugar conhecido e podemos nos lembrar dos momentos que gostamos de viver, ou imaginar que algo poderia ter sido diferente. Quando o foco recai no futuro, estamos na realidade tentando controlar o desconhecido, evitando qualquer surpresa desagradável. Nesses dois tempos, somos orientados por desejos e medos", afirma o terapeuta, instrutor de meditação zen e coordenador do Instituto de Renascimento de São Paulo Khalis Chacel.

É lógico que esse foco não se conquista de um dia para o outro. Mas de acordo com Tolle não precisamos mudar radicalmente o que estamos fazendo, mas sim o modo como fazemos. "Tente prestar mais atenção no fazer em si do que no resultado que pretende alcançar. Ao agir com a consciência do momento presente, tudo o que você fizer ficará imbuído de uma sensação de qualidade, de cuidado e de amor, até mesmo o ato mais simples."

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/bem-estar/reportagem/auto-ajuda/10-passos-ser-mais-feliz-628223.shtml

5 regras essenciais para não sofrer mais com a balança

2011-09-10T15:37:00.000-03:00

O emagrecimento é um “exercício” diário que se pratica assim como se faz uma atividade física. Confira cinco regras essenciais para não sofrer mais com a balança

Beber água não emagrece, mas...

A água não ajuda a emagrecer nem deve ser substituta de qualquer refeição, pois não irá fornecer a energia e os nutrientes necessários para o organismo. No entanto, “a água é fundamental para que inúmeras funções do nosso corpo ocorram de maneira adequada. É importante que haja um consumo hídrico de oito a dez copos por dia. O consumo de água ajuda a eliminar toxinas do organismo e isso é importante na fase de perda de peso”, esclarece a nutricionista Patrícia Bertolucci.

Alimentação a cada 3 horas

O fracionamento é importante para a manutenção ou perda de peso, além de fazer com que o organismo trabalhe de maneira adequada. Por isso, é fundamental que sejam realizadas de cinco a seis refeições por dia, sendo três grandes (desjejum, almoço e jantar) e lanches intermediários. “Isso manterá a taxa metabólica e favorecerá a perda de peso, além de evitar exageros na próxima refeição”, afirma a nutricionista Priscila di Ciero.

Excluir carboidratos?

O carboidrato é o responsável por fornecer energia para realizar todas as atividades diárias. Tem também função anticoagulante, lubrificante, estrutural e antigênica (atuando na ativação do sistema imunológico).

“As dietas que restringem carboidratos surgiram a partir do princípio de que o carboidrato estimula a insulina, e esse hormônio anabólico impede a perda de peso. No início há uma perda de peso, mas com o tempo surge a dificuldade de manter uma dieta sem carboidratos. Ao voltar a consumi-lo, a pessoa ganha peso, pois esse carboidrato consumido, em vez de ser utilizado como fonte de energia, será convertido em gordura”, alerta Patrícia Bertolucci.

Não “pule” refeições

Engana-se quem acredita na fórmula de que “pular” uma refeição por dia emagrece. Pelo contrário, cortar refeições, além de não auxiliar no processo de perda de peso, pode desequilibrar o metabolismo. “O fracionamento das refeições é muito importante para manter o bom funcionamento do organismo e pode ajudar a emagrecer, pois auxilia a controlar a saciedade e faz com que a fome não seja acumulada para a próxima refeição. Se o organismo fica muito tempo em jejum, o metabolismo diminui e o armazenamento de gordura acontece com mais facilidade”, aconselha a nutricionista Ana Paula de Souza.

Corra, pratique esportes!

O exercício físico tem papel coadjuvante no tratamento da obesidade, pois o gasto calórico proveniente da atividade física se mostra como grande aliado na perda de massa corporal. Patrícia Bertolucci completa: “O exercício físico favorece a resistência muscular localizada, o aumento da capacidade aeróbica e a diminuição da massa e da porcentagem de gordura corporal. A atividade física resulta na preservação da massa magra e diminuição de gordura, sendo que, durante um programa de perda de peso, somente com dieta sem exercício o resultado é perda de menos gordura e diminuição de musculatura”.

Por Juliana Ranciaro

Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/noticias_mostrar.asp?id=9652

9 atitudes que NÃO funcionam quando você decide a emagrecer

2011-09-08T20:03:00.000-03:00

A decisão de reduzir peso não está fora de você, nos amigos, em falsas esperanças, nas promessas, nos remédios… Está dentro de você e tem a ver com sua auto-estima. Quando você decide que quer emagrecer, precisa adquirir confiança em si mesma, acreditar que vai obter resultados, mesmo que demore algum tempo, mas que seja para toda a vida. E a única forma de conseguir isso é mudando a cabeça e as atitudes no que se refere à sua alimentação.

Veja algumas atitudes que não funcionam quando você decide emagrecer:

1 – Fechar a boca e passar fome.

2 – Fazer jejum.

3 – Fazer promessa para deixar de comer doces, tomar refrigerante ou outr tipo de alimento que ama de paixão.

4 – Pular refeições.

5 – Pesquisar em farmácias para ver o que tem de novidade em matéria de remédios, chás, shakes para emagrecer. Conseguir a fórmula, mas sem vontade de mudar…

6 – Consultar aigos para saber o que estão fazendo de novo para emagrecer.

7 – Ver como os famosos estão fazendo…

8 – Fazer uma aposta com algum amigo ou parente, com prazo de tempo apra perder determinados quilos.

9 – Deixar para começar a dieta na segunda-feira.

fonte: Livro A dieta do bom humor – Drª Sonia Tucunduva Philippi

Aveia em flocos, farelo ou farinha?

2011-09-06T19:59:00.006-03:00

A aveia é tão rica em nutrientes que passou a ser considerada um alimento funcional. Não à toa… O cereal é da turma da faxina das artérias. É famoso por seu p oder anticolesterol, mas também é ótimo para os hipertensos. A betaglucana, uma das suas fibras, além de dissolver a gordura maléfica, melhora a circulação sanguínea e, assim, ajuda quem vive com a pressão nas alturas. Tem mais: ela fortalece nossas defesas contra bactérias e nos protege de tumores. Mas não é por isso que dá pra se esbaldar com essa delícia. A aveia, por incrível que pareça, é bastante calórica.

Variedades

Flocos: o grão é prensado integralmente — um processo que conserva seus principais nutrientes. Pode ser polvilhado sobre frutas, saladas e iogurtes.

Farelo: esse tipo provém da camada externa do grão e, por isso, possui maior concentração de fibras betaglucanas. EIdeal para ser usado em massa de pães, bolos e companhia.

Farinha: obtida da parte mais interna do grão e, assim, perde na carga de fibras. Usada nas receitas de pães, panquecas e bolos, sendo até uma alternativa à farinha de trigo.

Porção ideal: Recomenda-se a ingestão de 30 gramas de aveia por dia, ou seja, 3 colheres de sopa.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/blogs/karlinha/tag/colesterol/

10 bons motivos para beber leite todos os dias

2011-09-04T19:56:00.000-03:00

Além de gostoso, prático e saudável, o leite é um alimento com um balanço nutricional único, pois contêm proteínas, carboidratos e minerais. O teor de água do leite é de 90%, e a diluição desses nutrientes no meio líquido faz com que o conjunto nutricional da bebida seja melhor do que os nutrientes isolados. “Um dos motivos para que a recomendação do cálcio diário seja dada por meio do leite é porque toda essa composição facilita a absorção do cálcio pelo organismo”, explica a nutricionista Ana Beatriz Barrella, da consultoria RG Nutri. Ainda segundo a nutricionista, ingerir a quantidade de três porções de cálcio diárias recomendadas pelo Guia Alimentar para a População Brasileira, do Ministério da Saúde, pode trazer benefícios à sua saúde.

1) Leite ajuda a emagrecer – O consumo da bebida pode ajudar também no processo de perda de peso e, com isso, prevenir problemas como a obesidade. Estudos mostram que populações de diferentes faixas etárias que consomem leite são mais magras e menos predispostas a obesidade.

2) Leite hidrata – O leite é constituído por 90% de água e também eletrólitos. Uma pesquisa da Universidade Loughborough School of Sports and Exercise Sciences, do Reino Unido, concluiu que o leite magro produz uma significativa melhora na reidratação após atividade física em comparação com outras bebidas, como água e alguns sucos de frutas.

3) Leite ajuda no controle da diabetes – Estudos recentes mostram que o leite pode ser um importante coadjuvante no tratamento e prevenção deste problema. O alto teor de aminoácidos das proteínas do soro do leite pode afetar os processos metabólicos do organismo, favorecendo o controle da glicemia e a ação da insulina e, dessa forma, podem atuar positivamente no controle das taxas de açúcar no sangue.

4) Leite ameniza as cólicas menstruais - Um estudo realizado na Jordânia afirmou que adolescentes que consumiam três porções de cálcio por dia, sentiam menos dores pelas contrações do que as que não consumiam, porque o cálcio participa nos processos de contração e de relaxamento muscular. O estudo sugere que sem o cálcio, o músculo permanece contraído por um maior tempo, causando dores.

5) Leite é a maior e melhor fonte de cálcio: O leite representa a maior fonte alimentar deste mineral com uma excelente facilidade para ser absorvido. O cálcio presente no leite é fundamental para o crescimento e manutenção dos ossos e dentes.

6) Leite é um alimento completo e versátil: Além de conter proteínas, carboidratos, lipídeos, vitaminas e minerais, o leite é um ingrediente fundamental da gastronomia. Participa, sem receio, de um grande número de receitas clássicas e triviais do dia a dia e é bem aceito pelas crianças.

7) Leite é um alimento seguro: Atualmente, a segurança do leite é garantida pelo processo UHT (Ultra High Temperature) utilizado nas embalagens longa vida, que emprega altas temperaturas durante o tratamento da bebida, o que impede a sobrevivência e o crescimento de microorganismos.

8) Leite contém proteínas de alto valor biológico: As proteínas do leite, incluindo as proteínas do soro, além de seu alto valor biológico, possuem peptídeos bioativos, que atuam como agentes antimicrobianos, anti-hipertensivos, reguladores da função imune, assim como fatores de crescimento.

9) Leite ajuda a dormir melhor – O leite é considerado uma boa fonte de triptofano, que é um aminoácido essencial e indutor do sono em casos de insônias leves e moderadas. Esse aminoácido é precursor da serotonina, que atua como um sedativo natural no cérebro humano. É por isso que para a insônia recomenda-se um copo de leite morno antes de dormir.

10) Leite é fundamental em todas as faixas etárias: O consumo do cálcio presente no leite traz benefícios para as pessoas em todas as faixas etárias. Para as crianças proporciona o crescimento saudável de ossos e dentes; para os adultos garante uma boa quantidade de massa óssea; para as gestantes é fundamental na formação do feto; e para os idosos evita a perda de massa muscular e óssea decorrente da idade avançada.

Fonte: http://www.nutricaopraticaesaudavel.com.br/ – Projeto apoiado pela Tetra Pak

Calcule quanto você gasta de energia

2011-01-21T21:33:00.000-02:00

Equação de Harris Benedict para mulheres:

TMB = 655 + (9.6 x peso em kg) + (1.7 altura em cm) - (4.7 x idade em anos)

Então para uma garota de 28 anos 60 kg e 165 cm será:

TMB = 655 + (9.6 x 60kg) + (1.7 x 165cm) – (4.7 x 28)

TMB = 1380 calorias por dia

Calma, os cálculos ainda não acabaram, agora multiplique o resultado final da sua TMB pela sua frequência de atividade diária, escolha uma das opções abaixo:

Sedentário - Pouco ou nenhum exercício diário

Use TMB x 1,2

Levemente Ativo - (Exercício leve/1 a 3 dias na semana)

Use TMB x 1,375

Moderadamente Ativo - (Exercício Moderado/ 3 a 5 dias na semana)

Use TMB x 1,55

Bastante Ativo - (Exercício Pesado/ 6 a 7 dias na semana)

Use TMB x 1,725

Muito Ativo (Exercício Pesado todos os dias da semana ou com treinos 2 vezes ao dia)

Use TMB x 1,9

Total de Calorias que a nosso exemplo vai precisar por dia:

Digamos que o exemplo é moderadamente ativo, vamos multiplicar TMB(1380) por 1,55 -1380 x 1,55 = 2139

Equação de Harris Benedict para homens:

TMB = 66 + (13,7 x peso em KG) + ( 5 x Altura em CM) - (6,8 x idade em anos)

Exemplo de TMB de uma pessoa de 25 anos, 180cm e 100kg:

A TMB desta pessoa é: 66 + (1370) + (914) - (170) = 2180 calorias

Calma, os cálculos ainda não acabaram, agora multiplique o resultado final da sua TMB pela sua frequência de atividade diária, escolha uma das opções abaixo:

Sedentário - Pouco ou nenhum exercício diário

Use TMB x 1,2

Levemente Ativo - (Exercício leve/1 a 3 dias na semana)

Use TMB x 1,375

Moderadamente Ativo - (Exercício Moderado/ 3 a 5 dias na semana)

Use TMB x 1,55

Bastante Ativo - (Exercício Pesado/ 6 a 7 dias na semana)

Use TMB x 1,725

Muito Ativo (Exercício Pesado todos os dias da semana ou com treinos 2 vezes ao dia)

Use TMB x 1,9

Total de Calorias que a nosso exemplo vai precisar por dia:

Digamos que o exemplo é moderadamente ativo, vamos multiplicar TMB(2180) por 1,55 -> 2180 x 1,55 = 3379

Do resultado final, retira-se em média entre 500 a 1000 calorias. Essa parte é bem pessoal, dependendo da genética pode precisar retirar mais ou menos.

Agora você sabe quantas calorias tem que ingerir por dia para perder peso. Pegue esse resultado e divida pelo número de refeição. Exemplo: 2100kcal / 7 refeições = 300kcal por refeição.

(...)

Fonte: Fórum Hipertrofia.org

Veja os 8 erros mais comuns cometidos por quem faz dieta

2010-11-30T20:56:00.000-02:00

Costumes e alimentos errados podem prejudicar o regime:

Por serem unanimidade entre quem vive tentando emagrecer, alguns comportamentos e alimentos adotados sem medo podem acabar prejudicando a sua dieta. Certas posturas exigentes ou permissivas demais devem ser avaliadas com cuidado. A nutricionista da Equilibrium Consultoria em Nutrição e Bem Estar Beatriz Botequio montou um guia com os erros mais comuns cometidos por quem quer perder peso e as orientações que podem fazê-la não cair nessas armadilhas.

Erro 1: achar que queijo branco é excelente para controlar o peso e substituir o queijo amarelo.

Dica: uma fatia de 30g de queijo tipo minas tem 66 calorias, enquanto uma porção fina (15g) de mussarela possui 46. Por ter a fama de bonzinho, o queijo branco normalmente é consumido em pedaços maiores, ou seja, não é a melhor opção sempre. Além disso, não é necessariamente mais saudável, já que, como os outros queijos, é rico em gorduras saturadas, que podem aumentar o colesterol e comprometer a saúde do coração. Se preferir o queijo branco, escolha a versão light. Para variar, opte por uma fatia de mussarela de vez em quando. Ou ainda, por peito de peru misturado com uma colher de sopa rasa de requeijão light (40 calorias) ou de maionese light (29 calorias).

Erro 2: cortar a banana do seu cardápio.

Dica: a banana sempre levou fama de calórica. Mas você sabia que uma unidade média tem só 78 calorias? Além disso, ela é rica em fibras insolúveis, que driblam a fome e a produção excessiva de insulina. A banana ainda preserva a flora intestinal e contém vitamina B6, que alivia a TPM. A fruta também possui triptofano, que favorece a formação do hormônio da alegria e bem-estar, a serotonina.

Erro 3: reduzir o consumo de carboidrato somente à noite.

Dica: muitas pessoas pensam que comer alimentos ricos em carboidratos, como pão, arroz e batata, após às 18h é proibido. Realmente o metabolismo no período da noite apresenta menor atividade, mas o corpo continua funcionando até quando você dorme. Portanto, não há diferença se você consumir carboidrato de dia ou de noite, desde que ele esteja em quantidade adequada.

Erro 4: parar de tomar cerveja por acreditar que ela é culpada pela barriga saliente.

Dica: O problema não é a cerveja, e sim a quantidade que se consome. A cerveja é calórica e se ingerida em excesso - algo que não é muito difícil de acontecer - pode comprometer o valor calórico diário do cardápio. Se tem vontade, tome com moderação.

Erro 5: exagerar no final de semana por pensar que esforço durante a semana é suficiente.

Dica: em um ano, os dias que compreendem os finais de semana somam 104. Se, em cada um desses dias, você incluir 100 calorias a mais da recomendação diária, no fim de um ano pode ter engordado 1,5 kg. Se o excesso for 1000 calorias, o prejuízo pode ser de 15kg. Agora que já sabe, não exagere tanto!

Erro 6: se entupir de produtos light.

Dica: ser light não significa não ter calorias, açúcares ou gorduras. Significa ter calorias reduzidas pela diminuição de algum nutriente. Esses produtos ajudam a ficar dentro do limite calórico diário, mas não são sinônimos de sucesso garantido e precisam ser consumidos moderadamente.

Erro 7: comprar sempre pães integrais com grãos esperando que eles engordem menos.

Dica: eles são realmente saudáveis, devido a seus altos teores de fibras, gorduras saudáveis, vitaminas do complexo B e fotoquímicos. Mas, na hora da escolha do pão, o importante é avaliar no rótulo a quantidade de calorias por porção e a quantidade de fibras, que deve ser de, no mínimo, 3g por porção.

Erro 8: beber muita água com sabor e suco de caixinha.

Dica: as duas bebidas podem ser uma opção a mais para se hidratar. Porém, é importante também consumir água pura, que não tem calorias. Em relação aos sucos, é preciso observar no rótulo a quantidade de açúcar e procurar investir em versões light.

Fonte: http://br.yahoo.com/_ylt=Ar1K8oUBzXvctao7uUqByKuU7q5_;_ylu=X3oDMTJyb29zdTNzBGEDMTEzMF9tdl9kaWV0YQRjcG9zAzEEZwNpZC0xOTU4OARpbnRsA2JyBGl0YwMwBHBrZ3YDMwRwb3MDMgRzZWMDdGQtZmVhdARzbGsDdGl0bGUEdGVzdAM3MDc-/SIG=13t346o2q/EXP=1291244100/**http%3A//yahoo.minhavida.com.br/conteudo/12197-Veja-os-8-erros-mais-comuns-cometidos-por-quem-faz-dieta.htm

Prós e contras dos diferentes tipos de piso para a corrida

2010-11-22T18:59:00.000-02:00

Variar os terrenos na hora da prática esportiva pode trazer diversos benefícios. Saiba os prós e os contras de cada um dos mais indicados para os atletas

O que os corredores mais buscam na corrida é, normalmente, uma melhor performance. E a busca por este desempenho é ainda mais prazerosa quando aliada a algo que tire o atleta da rotina de treinos. Por isso, as mudanças de piso na hora de praticar o esporte estão se tornando cada vez mais frequentes, já que muitos perceberam seus benefícios.

Areia, grama e esteira, alem, é claro, do asfalto. Esses são os principais pisos que os profissionais da corrida indicam para que os corredores consigam um bom fortalecimento dos músculos e uma grande contribuição para a diminuição de lesões. “Além da descontração que é correr em um terreno diferente, as variações de piso são de extrema importância para uma melhor performance, já que os músculos irão trabalhar de maneiras diferentes. Mas essa prática tem que ser consciente, não exagerando e treinando em piso diferente apenas uma vez por semana”, explica Paulo Rennó, diretor técnico da Paulo Rennó Assessoria Esportiva.

Essa informação pode ser essencial nesta época do ano, já que muitos entram férias por causa das comemorações de final de ano e vão descansar na praia ou no campo. “É comum o pessoal correr bastante na grama ou na areia neste período, já que eles ficam mais acessíveis. Mas o melhor é não correr muitas vezes nesses locais, pois podem prejudicar o desempenho no próprio asfalto”, completa Rennó.

Os terrenos

Grama
Prós - A grama é um dos locais mais apropriados para quem gosta de correr, já que oferece um menor impacto ao corredor, não exigindo tanto dos pés e evitando lesões.

Contras - Pode ser difícil encontrar um local apropriado para sua prática, já que buracos e variações na terra, comuns neste terreno, devem ser evitados.

Areia
Prós - Bastante indicada para os treinos de tiros. Neste piso, o impacto das passadas é bastante absorvido, além de proporcionar melhora na resistência dos tendões e na panturrilha. Treinos em areia fofa são indicados para o trabalho de resistência.

Contras - É considerado um treino pesado, podendo trazer um grande desgaste físico. A areia fofa pode trazer grandes benefícios para os corredores, mas caso o treinamento neste terreno seja realizado por um tempo excessivo pode resultar em lesões.

Asfalto
Prós - Velho parceiro dos corredores, o asfalto é o terreno com o maior número de praticantes, já que a grande maioria das provas são realizadas nele. Neste piso, são indicados os treinamentos de velocidade, já que a reação é melhor. Nele há também um aumento da resistência.

Contra - O impacto é grande e, que corre somente neste piso, pode sofrer mais com lesões.

Esteira
Prós - Nela é possível controlar a velocidade e o tempo do treinamento. Além disso, o atleta terá um impacto bem menor que no asfalto.

Contras - É bem diferente da corrida no asfalto, já que na esteira você salta, e não faz o esforço para ir em frente. Inclinando o aparelho em 2% pode-se ter uma prática mais semelhante ao asfalto.

Concreto
Contém um maior impacto que nos outros terrenos. A prática da corrida deve ser totalmente evitada neste piso, já que pode gerar muitas lesões e poucos benefícios.

Por Maurício Belfante

Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/noticias_mostrar.asp?id=9999

Emagrecer para conseguir engravidar

2010-10-10T20:29:00.000-03:00

A obesidade causa infertilidade, em homens e mulheres. Segundo o IBGE, 16,9% das brasileiras e 12,5% dos brasileiros adultos são obesos

LAURA LOPES

No fim de agosto, o IBGE (Insituto Brasileiro de Geografia e Estatística) divulgou que, no Brasil, 48% das mulheres e 50,1% dos homens acima dos 20 anos estão acima do peso, e que 16,9% e 12,5%, respectivamente, são obesos. Além de problemas cardíacos, diabetes tipo 2 e outras doenças ligadas à obesidade, essas pessoas também têm problema para ter filho. Segundo Juliano Scheffer, ginecologista especialista em medicina reprodutiva, o obeso produz mais hormônios do que o indivíduo com peso normal, o que provoca distúrbios em todos o organismo, inclusive no sistema reprodutivo. No caso dos homens, um estudo espanhol apresentado no congresso da Sociedade Européia de Reprodução Humana, em janeiro, mostrou que os obesos produzem cerca de 8 milhões de espermatozóides a menos do que o homem com peso normal. Além disso, uma outra pesquisa apresentada no mesmo encontro, esta da Universidade de Catania, na Itália, mostrou que homens com sobrepeso e obesos têm um esperma com parâmetros piores que o de homens normais, ou seja, de pior qualidade. Isso significa que os espermatozóides são mais lentos e apresentam mudança em sua morfologia (formato), o que interefere em sua capacidade de penetrar e fecundar o óvulo feminino.

Já nas mulheres, segundo Scheffer, o distúrbio hormonal faz aumentar a produção de androgênio, o hormônio masculino, e a quantidade de insulina e de mediadores químicos, o que altera a produção de gametas pelo ovário. Um estudo da Escola de Saúde Pública de Harvard mostrou que, aos 18 anos, um maior índice de massa corporal (IMC, calculado pelo peso dividido pela altura ao quadrado - kg/m².) contribui para a infertilidade em mulheres com ou sem síndrome do ovário policístico – mesmo com IMC inferior ao de uma pessoa obesa. Um grupo espanhol, do Instituto Valenciano de Infertilidade, da Universidade de Valência, mostrou que mulheres com sobrepeso têm uma probabilidade significativa de sofrer aborto espontâneo. E que, a partir do IMC 29, a cada 1kg/m² a mais, a mulher tem 5% menos chance de engravidar.

O ciclo menstrual da mulher se altera quando ela tem sobrepeso, causando falhas no ciclo natural da ovulação. Além disso, o gameta feminino da mulher obesa sofre alteração, bem como o embrião resultante desse gameta. "Sua fixacão é prejudicada, assim como a taxa de sucesso da gravidez, porque a chance de abortar aumenta. Até o endométrio da obesa tem qualidade inferior ao de uma mulher normal", diz Juliano Scheffer. Em sua clínica de fertilidade, em Belo Horizonte, entre 20 a 30% dos casais em busca de tratamento são obesos. "Normalmente, o casal já chega revoltado com a própria obesidade, desgastado. E se defronta com o problema de que ela prejudica sua fertilidade", diz. Segundo ele, um estudo da Universidade de Michigan publicado em setembro comprovou que as chances de uma obesa engravidar naturalmente são 50% menores do que um mulher com peso normal. Se a probabilidade de uma mulher engravidar é de 20 a 25%, para a obesa cai a 10%.

Só emagrecer adianta? Sim, porque o corpo volta à sua condição normal, desde a produção de hormônios ao funcionamento dos órgãos. "No Hospital das Clínicas, não iniciamos nenhum tratamento de fertilidade em mulheres com IMC acima de 30. Primeiro ela tem que tentar reduzir o peso naturalmente, alterando seus hábitos alimentares e fazendo atividade física", diz Carlos Izzo, médico da Divisão de Ginecologia do Instituto Central do Hospital das Clínicas de São Paulo. Mas emagrecer desse jeito não é fácil, então, em último caso, suas pacientes recorrerem a medicamentos inibidores de apetite e até cirugias redutoras de estômago. Tudo isso porque o resultado do tratamento de fertilidade nas mulheres obesas é prejudicado. "É mais dificil para o organismo da mulher obesa responder ao remédio usado para induzir a ovulação", afirma Izzo. Outro motivo para a mulher emagrecer é a própria gravidez, uma vez que ela consiga atingi-la. A gravidez em obesas é de risco, precisa de um cuidado pré-natal muito maior do que a gestante normal. "Se essa mulher conseguir engravidar, aumentam as chances de aborto, de ela ter hipertensão e diabetes gestacional", afirma o médico.

Fonte: http://revistaepoca.globo.com/Revista/Epoca/0,,EMI178389-15257,00.html

Armas químicas ocultas na sua necessaire

2010-09-28T15:37:00.000-03:00

O que estão colocando dentro do seu cosmético:

PARABENO

É um conservante presente em 90% dos cosméticos. Tem a finalidade de evitar a contaminação microbiana, garantindo a segurança de uso. A agência de vigilância sanitária regula o limite de uso da substância. A concentração considerada segura foi baseada em estudos internacionais. Há muitos estudos mostrando que os parabenos contribuem para o desenvolvimento do câncer em pessoas predispostas. Outros trabalhos trazem evidências de que a substância afeta o sistema hormonal.

DIAZOLIDINYL UREA

Outro tipo de conservante, que pode ser usado em maquiagem, cremes para unha e cabelos, pós-barba e loções hidratantes. A Anvisa regula o limite de uso em concentrações consideradas seguras. O produto pode causar alergias na pele e ser tóxico para o sistema imunológico, segundo alguns trabalhos publicados.

LAURIL SULFATO DE SÓDIO

Aprovada pela Anvisa, a substância tem ação detergente e a capacidade de formar espuma. É muita usada em xampus e sabonetes. Pode ser encontrada até em pasta de dentes. Pode causar irritação na pele. Também pode, por reações químicas ou contaminação, gerar um subproduto, chamado 1,4 dioxane, que não tem uso aprovado e é considerado cancerígeno.

AMÔNIA

Usada para abrir as cutículas dos fios de cabelo para que recebam outros produtos (descolorantes, tinturas, alisantes, permanentes etc.), tem os limites de segurança de uso dispostos pela Anvisa. É irritante das vias áreas e da pele. Estudos mostram que tem efeito cumulativo no organismo.

PERÓXIDO DE HIDROGÊNIO

Mais conhecido com água oxigenada, é usado para clarear pelos e cabelos e como neutralizante em processos de alisamento, relaxamento, permanentes e tinturas. A Anvisa controla os limites de uso, diferentes para produtos para cabelos e para clareamento de pelos. Irrita a pele. Estudos apontam que pode afetar o sistema endócrino.

FORMALDEÍDO (FORMOL)

A Anvisa aprova o uso como conservante em concentração máxima de 0,2% e como endurecedor de unhas até 5%. O uso como alisante capilar não é permitido pela legislação. Esse uso, segundo a Anvisa, pode causar irritação, coceira, queimadura, inchaço, descamação e vermelhidão do couro cabeludo, queda de cabelo, ardência dos olhos, falta de ar, tosse, dor de cabeça, ardência e coceira no nariz. Várias exposições podem causar câncer nas vias aéreas superiores.

por IARA BIDERMAN

Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/noticias_mostrar.asp?id=9660

Sorteio: Kit Avon Clearskin

2010-09-28T14:38:00.000-03:00

Inscrições até 1o. de outubro. é Só clicar no banner acima.

Sorteio: Kit Natura mamãe e bebê

2010-09-05T08:06:00.000-03:00

Inscrições até 26/09 AQUI.

Sorteio: Cd e DVD infantis

2010-09-02T13:19:00.000-03:00

O Quartinho da Dany (quartinhodadany.blogspot.com) está sorteando 1 CD e 1 DVD Descobrindo o Mundo com Mozart e 1 CD e 1 DVD Descobrindo em Inglês. Participe!

Inscrições até 09/09 AQUI.

Seguidores Leves

2010-08-28T11:15:00.020-03:00

Fiquei surpresa ao ver que o Ganhando Leveza está com 32 seguidores. Tá, na verdade, são 31, porque sem querer segui também e não sei sair. Dãããã!!!! Mas o movimento aumentou muito depois que parei de usar o blog para falar de dieta (que foi o motivo pelo qual o criei) e passei a divulgar sorteios do qual participo (meu novo vício na blogsfera).

Pena que tem umas pessoas que não tem link no perfil do blogger, aí não deu pra eu ir conhecer o blog e tal. Fora as que estão um tempão sem postar. Todas que tinham um contato, eu visitei o blog, comentei e segui também.

Ficou meio non sense, mas é para dizer que vocês são importantes e que fico feliz de saber que tem gente que lê, mesmo que esporadicamente, o que posto. Mas ó, passa no Carpe Diem (tem aí no meu perifil o link) que é o blog que uso com bastante frequência (posto quase todos os dias), deixa comentário, para que possamos interagir mais.

Beijossssss

Sorteio: Livro Ela foi até o fim

2010-08-24T12:46:00.000-03:00

Inscrições até 30/08 AQUI.

Sorteio: Livro Tem alguém aí?

2010-08-24T12:16:00.000-03:00

Inscrições até 31/08 AQUI.

Sorteio: Livro Cotoco - O diário (perversamente engraçado) de um garoto de 13 anos

2010-08-07T09:54:00.000-03:00

sorteio: kit de produtos para cabelos chacheados

2010-08-04T19:07:00.000-03:00

Inscrições até 08/08

Dicas para ficar na moda na academia

2010-08-03T20:35:00.000-03:00

- Mulheres que possuem pernas finas devem destacar mais a parte de cima do corpo com tops e camisetas largas e optar por calças de moletom ou em tecidos adequados para práticas esportivas. As roupas podem ser de cores claras com detalhes horizontais.

- Mulheres que possuem as pernas curtas devem optar por shorts curtos e bermudas com detalhes verticais.

- Quem tem as pernas grossas devem optar por calças escuras que terminam abaixo dos joelhos ou que cobrem a perna totalmente.

- O busto grande e volumoso fica bem com tops em cima da camiseta para dar boa sustentação aos seios.

- Para as mulheres baixas, a dica é investir sempre em detalhes nas vertical. As roupas com listras horizontais devem ser evitadas, elas achatam o corpo e dão impressão de que a pessoa é mais baixa e engordam.

- Quem está acima do peso deve investir em roupas escuras, em cores como o preto e azul marinho. Evite ao máximo calças com cores claras, modelos com elástico na cintura, estampas e cores vivas.

- Mulheres magras podem optar por roupas escuras e coloridas, calças de cintura baixa, estampas e regatas sequinhas.

- O uso de estampas deve ser bem equilibrado. Caso use uma calça estampada, a blusa deve ser lisa ou vice-versa.

- Os tênis devem ser escolhidos de acordo com a sua prática esportiva. É aconselhável o uso de meias de algodão, que além de impedir o atrito, absorve o suor do pé com mais facilidade.

- Evite o uso de brincos grandes, colares, pulseiras e anéis.

fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/moda-na-academia/

Disfarce as gordurinhas dos braços

2010-07-25T21:50:00.000-03:00

Se você não gosta dos seus braços, não chame a atenção para eles. Assim, não use blusas que tenham mangas com estampas muito grandes, por exemplo. Seguem mais algumas dicas da consultora de imagem do Senac, Tatty Camargo:

• O modelo de manga ideal é o três quartos, que deixa à mostra a parte mais fina do braço, o pulso. Desde que o tecido seja mais grossinho, ela pode ser até mais justinha.

• Prefira blusas com mangas mais escuras.

• Decote com excesso de babado dá muito volume, e já basta o do braço. Perigo!

• Tome cuidado com blusas de manga muito justa. Apertar a gordurinha não resolve, ao contrário. Prefira as mais soltinhas e leves. Elas dão a sensação de que o braço é menor.

• Use regatas com alguma sobreposição, como uma camisa de tecido mais fininho.

• Nada de braceletes ou adereços grandes no braço. Eles atraem olhares, e é tudo o que você não quer.

• Truque para o verão: bronzear o braço dá a sensação de que ele é mais magrinho.

• Mangas japonesa, bufante ou princesa são proibidas!

• Camisa com a manga dobrada até o cotovelo funciona e fica um charme.

• Evite estampa com listras horizontais na região dos braços.

• Totalmente contraindicado: tomara que caia e costas muito vazadas.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/moda/reportagem/pecas-coringas/disfarce-gordurinhas-bracos-578930.shtml

13 dicas para secar as dívidas

2010-07-21T16:12:00.004-03:00

Ninguém emagrece da noite para o dia. É preciso ter paciência, disciplina, determinação, persistência. E, acima de tudo, aprender a exercitar o equilíbrio. Caiu na tentação de comer chocolate hoje? Então, jante uma saladinha amanhã. Essa lógica da compensação também funciona para o universo financeiro: se a semana foi de gastos altos, maneire na próxima. E sem encarar a coisa como castigo. Confira as outras dicas de Eliana Bussinger, autora do livro A Dieta do Bolso (ed. Campus), e comece a economizar já!

1. Consuma com consciência

Uma latinha de refrigerante por dia pode virar 10 kg a mais no fim do ano, certo? Da mesma forma, pequenos gastos deixam sua conta vermelha no fim do mês. Antes de comprar algo, pense se realmente precisa daquilo.

2. Registre tudo

Nenhum estômago controla as calorias ingeridas e avisa o dono quando parar. O mesmo ocorre com seu bolso: se você não anotar os gastos, sua memória dificilmente vai se lembrar deles.

3. Corte, mas devagar

É impossível perder 10 kg em uma semana de forma saudável, concorda? Use o mesmo raciocínio para seu salário: comece a guardar dinheiro aos poucos.

4. Pesquise sobre o assunto

Se não aprender a comer ou a cuidar do seu dinheiro, você não poderá ensinar isso a seus filhos. Acesse a seção de "dinheiro" do MdeMulher e confira diversas matérias sobre o assunto e peça sempre ajuda ao gerente do banco.

5. Crie novos hábitos

Sair do conforto dá trabalho, mas, no momento em que você fecha a boca ou para de gastar, basta investir nesse comportamento por 28 dias e um novo hábito estará instalado.

6. Estabeleça um objetivo

Sem um propósito específico, fica muito mais difícil emagrecer. E economizar. Quando separar uma parte do décimo terceiro para aplicar na poupança, imagine seu sonho cada vez mais próximo.

7. Desligue a televisão

Estudos comprovam que nosso consumo é influenciado pelo que vemos ao nosso redor. E não há profissionais melhores para nos fazer comprar coisas de que não precisamos do que os publicitários, né?

8. Pratique exercícios

Atividades físicas podem ajudá-la a se livrar dos pneuzinhos... e das dívidas! Em momentos de crise, procure pelos hormônios do prazer na academia, não num shopping.

9. Pare de brigar com o espelho

Nem todo endividamento é ruim. Se ele não ultrapassar um terço do seu salário nem causar insônia à noite, relaxe. Com o tempo você se livra dele.

10. Enfrente seus medos

Sair do ''efeito sanfona'' do saldo vermelho demanda coragem para admitir que você se sente infeliz ou que não sabe administrar bem seus recursos. Dado o primeiro passo, porém, o resto flui.

11. Compartilhe os problemas

Família serve para isso mesmo, né? Com o suporte do marido e dos filhos, fica mais fácil superar as dificuldades - tanto aquelas que você tem com a balança quanto as que surgem na conta-corrente

12. Pense no futuro

A alimentação e o jeito como você lida com o dinheiro agora serão determinantes para sua qualidade de vida na velhice. Manter hábitos inadequados certamente comprometerá seu futuro financeiro. Lembre-se disso quando estiver louca para ir ao shopping fazer umas comprinhas...

13. Peça ajuda

Tanto a obesidade quanto o endividamento podem ser resultado de distúrbios emocionais. Se você não consegue frear o impulso de comprar, vale procurar um psicólogo, fazer terapia em grupo ou até tomar antidepressivos - com acompanhamento médico, claro.

fonte: http://mdemulher.abril.com.br/dinheiro/reportagem/saia-do-vermelho/13-dicas-secar-dividas-578255.shtml

Ritual de beleza

2010-07-19T00:03:00.000-03:00

Quando me propus dar uma mudada no jeito que estava levando a vida, não incluí só uma alimentação mais saudável e exercícios físicos, e sim cuidados comigo mesma, com meu corpo, pele...

E hoje resolvi mostrar os produtos que uso no rosto, que é oleoso, com tendência a acne (no período pré-menstrual sempre tenho) e eu tinha deixado de lado também. Mas agora tô cuidando com carinho:

Benzac AC 5% (receitado pelo dermatologista), Vichy Nuit, Oil-free Moisture FPS 15 Neutrogena,Clearskin loção facial adstringente Avon (uso desde que me entendo por gente) e sabonete Soapelli (tb receitado pelo dermato)

De manhã lavo o rosto com o Actinea e passo o hidratante da Neutrogena, que é específico para pele oleosa e tem protetor solar 15.

Antes de dormir, lavo o rosto com o Soapelli passo a loção adstringente da Avon (limpa super bem, o algodão fica pretinho) e depois o Benzac nas áreas com marcas de acne e nas outras partes o Vichy Nuit.

É algo que deveria fazer desde sempre, mas que a preguiça sempre fazia deixar de lado. E essa coisa de estar me cuidando mais e está me empolgando mais ainda de cumprir esse ritual de beleza.

Você tem algum ritual de beleza. Qual?

Força Sempre!!!

Beijosssssssss

Cicatriz

2010-07-17T18:51:00.000-03:00

1. Por que algumas ficam finas e outras supergrossas?

Qualquer corte aciona as células da pele, os fibroblastos, a produzirem mais colágeno para regenerar o tecido danificado. Algumas pessoas, geralmente as de pele morena ou negra, podem ter uma alteração nessa produção de colágeno, formando uma cicatriz em alto-relevo chamada de hipertrófica. Pior, ainda existe o quelóide, uma formação endurecida que extravasa a região do corte. Isso normalmente acontece nas áreas do corpo que movimentamos mais, como tórax, ombros, costas e abdômen.

2. Tive um corte que não cicatrizou bem. Como evitar outra marca depois de uma cirurgia?

Se você já sabe que tem tendência a cicatriz hipertrófica ou formação de quelóide, avise o seu cirurgião. Além de adotar uma técnica diferenciada na hora de dar os pontos, ele pode indicar o uso de uma placa de silicone sobre o corte para comprimir a área e evitar que a cicatriz fique alta.

3. Mesmo com cuidado, minha cicatriz ficou alta. Tem como diminuí-la?

Os dermatologistas recorrem a cremes ou infiltrações (aplicação por injeção) à base de corticóides, substâncias que inibem a ação dos fibroblastos e abaixam o relevo que ficou na pele. Outra técnica é a crioterapia, que utiliza jatos de nitrogênio líquido para diminuir a produção de colágeno. Em último caso, quando o quelóide é muito grande ou incomoda demais – coça ou fica numa região do corpo exposta –, o cirurgião plástico pode cortar a pele ao redor da marca para formar uma nova cicatriz, adotando, claro, todos os cuidados para evitar um outro quelóide.

4. Laser funciona?

Alguns tipos, sim. O Harmony, aparelho de luz intensa pulsada, ajuda a diminuir a vascularização de cicatrizes recentes, suavizando a vermelhidão. Para as mais antigas, que já estão esbranquiçadas, os dermatologista recomendam laser fracionado. Existem algumas máquinas com funcionamento parecido: Fraxel, Pearl e Active FX. Com o disparo da luz, a pele é atingida de forma intercalada como se fosse um tabuleiro de xadrez. A área que foi preservada ajuda na regeneração de um novo tecido, afinando e abaixando a marca. O único porém é que ainda estamos falando de técnicas de alto investimento. Custam caro – cerca de 1000 reais a sessão.

5. Base é o melhor cosmético para disfarçar a cicatriz?

Depende. Se ela for fininha e baixa, uma base pode dar conta de camuflá-la. Mas, para as altas e grossas, vale investir num corretivo, pois esse cosmético tem melhor aderência e maior duração. Existe, inclusive, uma categoria chamada maquiagem corretiva, específica para disfarçar imperfeições como cicatrizes, manchas e vitiligo. São produtos com alto poder de fixação, à prova d’água e que atendem a todos os tipos de pele. Boas pedidas: Dermablend, da Vichy, e Couvrance, da Avène.

Fonte: http://boaforma.abril.com.br/beleza/corpo/cicatriz-gente-responde-suas-duvidas-533044.shtml

Tudo sobre Silicone

2010-07-15T18:55:00.000-03:00

O que é preciso saber antes de tomar uma decisão?

Ao ver sua imagem refletida no espelho, você gosta do conjunto. Mas é claro que, como toda mulher, está sempre em busca de um retoque aqui, outro ali. É por isso que passar por uma cirurgia para aumentar o tamanho dos seios está entre os seus projetos. Se você está realmente decidida, saiba que vai precisar bancar a repórter investigativa: converse com as amigas que já turbinaram o visual e, claro, escolha um bom cirurgião plástico. Vale marcar consulta com dois ou três profissionais. “Cada cirurgião tem a sua preferência por determinada técnica”, conta Gisela Pontes, cirurgiã plástica, do Rio de Janeiro. Isso não quer dizer que um está certo e o outro errado. “Mas é muito importante que haja sintonia e cumplicidade entre os dois lados para diminuir qualquer frustração com o resultado”, fala José Carlos de Carvalho, cirurgião plástico de São Paulo. Com a ajuda dos três especialistas citados acima, você fica por dentro do assunto, tira suas principais dúvidas e fica ainda mais segura do que quer.

O pré-operatório

Na segunda consulta com o seu cirurgião, você deve levar exames de sangue e de imagem que atestam que a sua saúde está com tudo em cima e que pode fazer a cirurgia. Depois disso, recomenda-se não beber e não fumar pelo menos nas duas semanas que antecedem a operação. Veja os exames mais comuns:

• Hemograma

• Teste de coagulação

• Função renal

• HIV

• Eletrocardiograma

• Ultrassom de mamas (mulheres com menos de 35 anos)

• Mamografia (mulheres acima de 35 anos)

Onde vai o silicone?

Por baixo da glândula: a prótese é colocada entre o tecido mamário e o músculo peitoral. Isso facilita a cirurgia e causa menos dor para a paciente depois da operação. Mas o implante pode ficar aparente se a paciente for muito magra, pois, por ser uma região mais superficial, não há pele suficiente para cobrir as bordas da prótese.

Por baixo do músculo: trata-se de uma técnica mais sofisticada, pois o cirurgião plástico vai precisar chegar até o músculo para alojar a prótese. Como fica instalado de forma mais profunda, o resultado é mais natural, principalmente para mulheres magrinhas. Essa localização também diminui o perigo da contratura capsular, um dos riscos dessa cirurgia e facilita a realização de mamografias. Em compensação, nos primeiros dias depois da cirurgia, a dor é intensa. Outra desvantagem: há maior risco de um deslocamento caso o músculo da mulher seja muito forte.

E a cicatriz, onde fica?

Na mama: o corte é feito nos sulcos abaixo das mamas, o que facilita o acesso até o local onde a prótese será colocada. Em contrapartida, a cicatriz fica mais evidente ao vestir um biquíni e, pior, a região propicia uma má cicatrização para quem tem tendência à queloide.

Na aréola: a cicatriz fica quase imperceptível, posicionada num meio círculo entre a aréola e a pele da mama. Alguns médicos acreditam, no entanto, que essa via de acesso é contraindicada para mulheres que ainda não tiveram filhos por dois motivos: o primeiro por não haver sobra de pele na região do mamilo e o segundo por prejudicar as glândulas mamárias numa futura amamentação. Há também a questão da perda de sensibilidade erótica. Os que defendem a técnica, porém, afirmam que nada disso acontece quando corretamente realizada.

Na axila: nenhuma cicatriz na mama é a principal vantagem aqui. O corte é feito nas axilas, local de pouca incidência de queloide. Por outro lado, existe uma linha de pesquisa que acredita que a formação de uma cicatriz nessa área poderia mascarar a identificação do câncer de mama, pois aí se localizam os gânglios sentinelas, primeiras estruturas a dar um sinal da piora da doença. Há, entretanto, bastante discussão sobre o tema já que muito profissional não acredita nesse perigo quando a técnica é bem feita.

O tamanho certo

Um peito grande para você pode ser pequeno para a sua amiga... Como essa é uma questão muito subjetiva, pode gastar o seu português (por que não mostrar fotos?) sobre esse assunto com o seu médico. Só assim os dois chegam à data da cirurgia falando a mesma língua. Mas saiba que a escolha do tamanho leva em conta três variáveis: forma (redonda ou gota), volume (quantidade em mililitros) e projeção (ou seja, a altura da prótese no corpo, que pode ser alta, baixa, moderada ou extraprojetada). Por causa dessa matemática toda, é o cirurgião quem vai saber a melhor combinação para deixar a sua silhueta proporcional. O médico também precisa prever se a paciente tem tendência a engordar ou planeja uma gestação, o que inviabilizaria uma prótese grande demais. De qualquer forma, existem alguns recursos para não errar. O primeiro é “experimentar” diversas próteses por baixo de um top no consultório. O segundo, durante a cirurgia, o médico simula o resultado final com moldes descartáveis de tamanhos diferentes. Todas essas ferramentas garantem maior satisfação com o resultado final.

O que é contratura capsular?

Apesar do nome esquisito, você precisa saber do que se trata: é natural o organismo reagir à colocação da prótese formando um membrana fibrosa ao redor dela. Mas há casos em que esse tecido fica grosso, endurecendo ou até deformando o implante. Isso o deixa com uma aparência artificial e, nos casos mais graves, causa dor. Hoje em dia, a incidência desse fenômeno é pequena – de 2 a 4% das pacientes sofrem com o problema – graças à qualidade do material das próteses. Sabe-se que, com as texturizadas (com rugas na superfície) e as de poliuretano (uma espuma), o risco da contratura é menor do que quando utiliza-se a prótese lisa. Para tratar a contratura capsular, deve-se retirar o implante e depois colocar outro.

A importância do dreno

Apesar de não ser uma norma, algumas pacientes saem da sala de operação com um dreno. É uma espécie de caninho colocado no corte que tem a função de excretar secreções. Além de diminuir a ocorrência de contratura capsular, o dreno mantém a área operada seca e limpa, acelerando a recuperação. Ele é retirado dois dias depois da cirurgia. Antes disso, saiba que não dá para tomar banho.

Cuidados pós-cirurgia

Na hora de colocar silicone, a gente se entusiasma tanto que pode esquecer de alguns contratempos depois da operação. Para garantir o resultado, você vai precisar de calma para retornar à rotina. Mas o tempo de recuperação depende tanto da técnica do médico como do seu organismo. Veja como é a evolução, em média.

• Repouse em casa nos primeiros dois ou três dias.

• Não troque, mexa ou molhe o curativo até o primeiro retorno ao médico. Isso significa banho de gato nos primeiros dias.

• Remove-se o dreno dois ou três dias depois da cirurgia.

• Você pode voltar ao trabalho depois de sete dias.

• Evite lavar o cabelo sozinha na primeira semana.

• Retira-se os pontos de sete a 14 dias após a cirurgia.

• Você deve dormir de barriga para cima de sete a 14 dias após a cirurgia.

• Evite levantar os braços acima da linha dos ombros durante duas semanas.

• Não dirija por 20 dias para não haver deslocamento da prótese caso aconteça algum acidente.

• Você pode voltar a fazer bicicleta ou caminhar na esteira após três semanas, contanto que mexa o mínimo possível os braços e o tórax.

• Natação, ioga, tênis ou musculação para membros superiores só ficam liberados depois de dois meses.

• Tomar sol só após três meses da cirurgia com esparadrapo branco em cima das cicatrizes e muito filtro solar. A exposição sem proteção só é permitida depois de um ano. Isso evita cicatrizes grossas e escuras.

• O resultado final aparece entre três e seis meses. Antes disso, não considere definitivos o tamanho e a consistência dos seios, pois eles podem estar inchados.

Fonte: http://boaforma.abril.com.br/beleza/corpo/saiba-tudo-implante-silicone-489886.shtml?pagina=7

Sorteio: kit de beleza no M de Mulher Moça

2010-07-15T14:28:00.000-03:00

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Sorteio: Faça você e seu amigo mais felizes.

2010-07-14T18:47:00.000-03:00

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Lipo e Silicone

2010-07-13T18:37:00.000-03:00

P. A lipo tira a flacidez da pele que sobrou?

R. Depende. “Justamente por não eliminar a flacidez, esse procedimento deve ser realizado em pacientes que apresentem pele elástica e gordura localizada. Só nessas circunstâncias, após a retirada de gordura, a pele se retrai e se acomoda na região”, afirma Eduardo Andrade, cirurgião plástico e membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica. Já o cirurgião plástico Sergio Aluani, também membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, diz que, dependendo do grau de flacidez, a pele pode se retrair. “Para isso, o cirurgião deve utilizar técnicas específicas de movimentação da cânula e perfuração durante a cirurgia”, diz ele.

P. Lipo não é cirurgia, ou é?

R. Claro que é! Trata-se de um procedimento cirúrgico que deve ser realizado por um cirurgião plástico, em local adequado, com todo suporte hospitalar necessário para enfrentar eventuais complicações, que podem acontecer em qualquer tipo de operação.

P. Se eu tirar a gordura de uma região do corpo e voltar a engordar, os pneus podem se formar em pontos próximos da lipo?

R. Depende de quanto você engordar. A região lipoaspirada melhora todo o contorno corporal, por isso, se houver um aumento de peso pequeno ou moderado, não ocorrerá perda do resultado. Por outro lado, se você ganhar muito peso, as células de gordura restantes começam a armazenar os excessos (já que as células gordurosas aspiradas não voltam).

P. Como é que vou saber se meu médico é ou não especialista?

R. Basta você consultar o site oficial da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (www.cirurgiaplastica.org.br). Ele oferece informações sobre os cirurgiões pertencentes à sociedade. Mas atenção: eles estão classificados em diferentes categorias — aspirantes, especialistas e titulares. Apenas os titulares passaram pelo teste de aprovação e só eles são especialistas e estão habilitados a realizar cirurgias plásticas.

P. Posso tirar toda a gordura extra?

R. Não. Há um limite máximo de retirada de acordo com cada paciente (mas, em geral, vai de 5 a 7% do peso corporal). O exagero pode debilitar o organismo porque junto com a gordura há também sucção de sangue. Converse com seu médico antes, fale de suas expectativas e ouça a avaliação de quanto pode ser removido do seu corpo.

P. Como é o dia seguinte? Dói?

R. Sim. Embora cada mulher reaja de modo diferente à dor, todas as ex-operadas declaram que sentiram dor. E a coisa piora porque a sensação fica mais perceptível no dia seguinte, quando o efeito da anestesia passa. Prepare-se para uns 15 dias de incômodo, mas saiba que os cirurgiões costumam indicar analgésicos durante o período.

Fonte: http://boaforma.abril.com.br/beleza/corpo/tire-suas-duvidas-lipo-silicone-497529.shtml

Tipos de tintura de cabelo

2010-07-12T10:59:00.001-03:00

Tintura permanente

- O que é: À base de amônia e oxidante, penetra na fibra capilar e altera o pigmento, dando-lhe nova cor.

- Indicação: Cobre fios brancos e faz mudanças radicais: clareia a cor natural em até quatro tons, dois se o cabelo for tingido e escurece sem restrição.

- Tempo de aplicação: 35 minutos

- Duração: De 40 a 60 dias

Tintura temporária (rinsagem)

- O que é: Livre de amônia e de oxidante, contém apenas corante, que adere na parte externa dos fios.

- Indicação: Indicada para quem deseja mudar o visual, mas está insegura. Também para quem quer brilho, realçar a cor natural e disfarçar os primeiros brancos.

- Tempo de aplicação: 25 minutos

- Duração: 5 ou 6 lavagens

Tonalizante (tintura semipermanente)

- O que é: Possui baixo poder de oxidação e não tem amônia. Só escurece os fios e tinge apenas metade dos brancos, pois age apenas na superfície.

- Indicação: Ótima para aquelas mulheres que precisam realçar a cor da cabeleira e, de quebra, ganhar uma boa dose de brilho.

- Tempo de aplicação: 25 minutos

- Duração: 20 lavagens

Xampu colorante

- O que é: Clareia até dois tons dos cabelos virgens, colore 40% dos brancos e dá brilho aos tingidos.

- Indicação: É para quem quer mudar o tom sem agredir demais a fibra capilar, especialmente aquela que está super-ressecada.

- Tempo de aplicação: 25 minutos

- Duração: Entre 4 e 6 semanas

Henna

- O que é: Deixa os fios avermelhados ou marrons. Não cobre os brancos com perfeição.

- Indicação: Ideal para fios sem volume ou oleosos, já que não engordura nem pesa. Cria apenas reflexos nos brancos.

- Tempo de aplicação: Entre 30 e 40 minutos

- Duração: De 15 a 20 dias

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/cabelos/reportagem/tintura/tipos-tintura-cabelo-569406.shtml

Produtos indicados para cada fio

2010-07-11T10:33:00.001-03:00

Tingido ou com mechas

- Sintoma: O excesso de lavagens e a ação do sol contribuem para desbotar a cor. E o pior: fios loiros podem ficar esverdeados; e os castanhos, avermelhados!

- Tratamento: Aposte em produtos para cabelos tingidos que tenham ingredientes antidesbotamento. Prefira os enriquecidos com proteínas, para fortalecer os fios.

Ressecado e arrepiado

- Sintoma: Textura áspera e pontas espigadas. Para ter certeza do problema, faça o teste: amasse o cabelo. Se sentir espetadinhas na palma da mão, ele está ressecado.

- Tratamento: Invista em produtos antifrizz e redutores de volume. E capriche na hidratação!

Com alisamento

- Sintoma: Fios chapados e sem movimento por causa da ação dos produtos químicos.

- Tratamento: Capriche nas fórmulas revigorantes. Outra boa pedida são os produtos indicados para cabelos alisados, que contêm ativos para repor a queratina do fio.

Quebradiço

- Sintoma: Cabelo eriçado e sem vida. A principal causa é o excesso de química, secador, chapinha ou babyliss. Para ter certeza de que você sofre do problema, faça o teste: puxe o cabelo com força, pra baixo. Se alguns fios menores que o comprimento saírem na sua mão, ele está quebrado.

- Tratamento: Use produtos com proteínas e aminoácidos. A hidratação também é importante para ajudar no crescimento forte e saudável.

Sem brilho

- Sintoma: Surge com o excesso de calor, que detona as cutículas, a parte externa dos fios. Com isso, a superfície do fio fica desigual e reflete menos luz.

- Tratamento: Capriche nas fórmulas hidratantes. Use uma máscara nutritiva rica em silicone, queratina ou ceramidas, ao menos uma vez por semana. E diminua o uso da chapinha.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/cabelos/reportagem/tratamento/tratamentos-caseiros-cada-tipo-cabelo-573335.shtml?page=1

Promoção de Julho! Com qual Roupa 50% off!!!

2010-07-10T19:52:00.000-03:00

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Não perca esta oportunidade de organizar seu guarda-roupa!!!

Consulte a embalagem dos produtos antes de comprá-los

2010-07-10T09:44:00.000-03:00

Veja os ingredientes que ajudam a recuperar os fios e são indispensáveis!

- Óleo de gérmen de trigo: Cria uma película externa que dificulta o ressecamento dos fios.

- Ceramidas: Deixam o cabelo macio e com elasticidade.

- Colágeno: Também proporciona maciez.

- Karité: Retirada de um fruto rico em óleo vegetal, contém um nutriente que controla os arrepiados.

- Lanolina: Ajuda a manter a umidade natural do cabelo.

- Pantenol: Recupera os fios danificados, deixando-os macios, fortes e hidratados.

- Proteínas: Amaciam e facilitam na hora de escovar.

- Queratina: Proteína que fortifica os fios, recuperando os cabelos maltratados.

- Silicone: Forma uma camada de proteção em volta dos fios que reflete a luz e dá mais brilho.

- Vitaminas: Elas melhoram a irrigação sanguínea do couro cabeludo, fortalecem os fios e evitam a perda de brilho e de cor (no caso de cabelos tingidos).

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/cabelos/reportagem/tratamento/tratamentos-caseiros-cada-tipo-cabelo-573335.shtml

Sites e programas ajudam na hora de escolher o que vestir

2010-07-07T23:05:00.000-03:00

Para grande parte das pessoas, o momento de escolher uma roupa para sair de casa é repleto de indecisão. Se combinar as peças certas já parece difícil, roupas antigas e pouco usadas acabam esquecidas no fundo do guarda-roupa, diminuindo ainda mais as opções. Pensando nisso, alguns sites e programas foram criados para facilitar a organização e até mesmo palpitar sobre os looks alheios.

Um deles é o software Com Qual Roupa?, criado pela carioca Dany Padilla e que serve como uma espécie de guarda-roupa virtual. Dany conta que a ideia de cadastrar e organizar peças de roupa surgiu após uma fase consumista.

- Eu morava na Califórnia, EUA, e fiquei enlouquecida com as promoções de lá. Quando eu não conseguia mais entrar no meu closet, me dei conta de que tinha que me organizar.

Ela então começou a fotografar todas as suas peças de roupa em um manequim que tinha em casa. Com as fotos salvas em um editor de imagens, Dany foi atrás de um programa que organizasse as fotos. Como não encontrou, resolveu começar a fazer um.

Lançado em janeiro, o Com Qual Roupa? custa R$ 385 e permite que o usuário cadastre todas as suas peças de roupa e crie combinações, indicando para que ocasião e clima o look é mais adequado.

- O tempo é o que temos de mais valioso hoje em dia. E o grande lance do programa é a economia de tempo e a praticidade. Você perde um dia fotografando as peças, outro cadastrando os looks e deu. Tendo ideia de tudo o que tem no seu guarda-roupa, as compras se tornam mais conscientes e inteligentes.

Dany explica que o programa não sugere combinações aleatórias das roupas, apenas aquelas que o cliente cadastrar. A medida é para evitar sugestões equivocadas, já que é difícil avaliar o tipo físico das pessoas sem saber suas medidas.

Se você quiser testar o serviço, uma versão de demonstração do software pode ser baixada pela internet (www.comqualroupa.com.br) e funciona por 30 dias.

Ajuda virtual

Para aqueles que conseguem organizar o guarda-roupa, mas ainda sofrem com as dúvidas na hora de compor um visual, o site norte-americano Go Try it On pode ajudar a deixar a insegurança de lado na hora de sair de casa. A página reúne pessoas do mundo todo que palpitam sobre o seu traje, sugerindo mudanças e soluções.

Para usar o serviço, é preciso se cadastrar no site (www.gotryiton.com) e colocar uma foto com o visual sobre o qual você quer opinião. Além da imagem, é legal colocar uma pequena explicação sobre a ocasião na qual você pretende usar o look.

Assim que a foto for publicada, os outros usuários cadastrados poderão ver a sua imagem e palpitar. Para usar o site é preciso entender um pouco de inglês, já que todo o site usa este idioma.

Outro endereço útil é o do Polyvore (www.polyvore.com), um site que reúne roupas e acessórios de várias marcas para que você monte looks virtuais. Para alguns pode ser apenas uma brincadeira, mas a ferramenta é bastante útil para quem está em dúvida do que comprar ou até mesmo como combinar peças que você já tem em casa.

Em alguns países, é possível comprar algumas peças ou o look completo que você montou na internet. Este serviço, no entanto, ainda não está disponível no Brasil.

Fonte: http://entretenimento.r7.com/moda-e-beleza/noticias/sites-e-programas-ajudam-voce-na-hora-de-escolher-o-que-vestir-20100707.html

Sorteio: kit esmaltes + lenço removedor

2010-07-04T18:23:00.000-03:00

Inscrições até 03/08 AQUI.

Sorteio: kit sussurro

2010-06-25T22:39:00.002-03:00

Sorteio: 2 kits contendo 1 esmalte Acqua e um Matte plus

2010-06-20T01:10:00.000-03:00

Incrições até 04/07 no link

Sorteio: kit roxo

2010-06-18T22:11:00.000-03:00

Inscrições até dia 10/07 AQUI.

Sorteio: Amor verdadeiro

2010-06-12T19:28:00.000-03:00

Incrições até 10/07 AQUI

Sorteio: kit O Boticário

2010-06-12T00:50:00.004-03:00

Incrições até 30/06 AQUI

Unhas decoradas para a Copa

2010-06-11T09:20:00.002-03:00

Agora é a vez das unhas decoradas para a Copa, que inicia hoje. Agora é cruzar os dedos e torcer. Abaixo das imagens, o link de onde foi retirado.

http://www.samaralinhares.com/2010/dicas/unhas-na-copa/

www.gettyimages.com

http://casadagabi.com/

Kit da Risque

kit da Impala

Kit Big Universo

Esmaltes Ana Hickmann

Maquiagem para a Copa

2010-06-09T22:59:00.002-03:00

Fuxicando na net, achei uns looks bem legais para fazer e torcer na Copa. Abaixo, os créditos dos blogs nos quais retirei as imagens.

http://www.lazerbeleza.com/2010/05/26/maquiagem-para-copa-do-mundo/

http://www.mundodastribos.com/maquiagem-para-copa-do-mundo.html

http://www.caquito.net/maquiagem-para-copa-do-mundo-passo-a-passo

Mancha de Depilação

2010-06-08T20:10:00.011-03:00

1. Por que a pele pode escurecer com a depilação?

Porque, independentemente do método escolhido, depilar sempre provoca um trauma na pele. Mesmo o creme depilatório, que não tem a puxada da cera, resseca a região, por causa dos ativos que destroem o pêlo. Quando a pele é agredida, pode haver o aumento na produção de melanina e ela escurecer.

2. Existe um tipo de pele mais propensa a manchar?

Sim. Quanto mais escura for, mais melanina tem. Portanto, maior a probabilidade de escurecimento.

3. Tem algum método de depilação que ofereça menor risco de escurecer a pele?

Apesar de todos os métodos agredirem a pele de alguma maneira, o grau de agressão varia. O uso da lâmina, no sentido do crescimento do pêlo, é um dos menos traumáticos, apesar de o resultado durar pouco. A cera quente é o mais agressivo, pois traumatiza a pele com o calor e com a puxada. Já a depilação definitiva é bem segura, não causa traumas nem manchas.

4. Há alguma maneira de prevenir essas manchas?

Você pode conversar com o dermatologista sobre alguns cremes pós-depilatórios manipulados, feitos com ingredientes antiinflamatórios, como o peróxido de benzoíla. Isso não impede que as manchas apareçam, mas diminui a probabilidade.

5. Se a pele já está escura e manchada, há solução?

Sim. Se as manchas forem recentes, o dermatologista pode tentar cremes clareadores, normalmente à base de ácido kójico e hidroquinona, com concentrações que variam dependendo do tipo da pele e da mancha. Nas marcas mais antigas, uma saída é o peeling químico, associado com aplicações de laser e luz pulsada. O método escolhido e o número de sessões vai variar, dependendo do local, da pele e do escurecimento.

Fonte: http://boaforma.abril.com.br/beleza/rosto/mancha-depilacao-531272.shtml

Maquiagem tem prazo de validade

2010-06-06T19:08:00.000-03:00

Cosmético tem validade

A data de validade estampada no rótulo do cosmético indica que já passou da hora de jogá-lo no lixo, sem dó nem piedade. Mas você passa por cima disso. Ou por nem sequer notar que o prazo já se foi ou por puro descaso mesmo diz a si mesma, diante do espelho, que aquela sombra custou os olhos da cara, que a cor do batom vencido é linda e que ainda resta quase metade daquela base. Errado, erradíssimo.

Uma pesquisa realizada por especialistas do Colégio de Optometristas da Grã-Bretanha com 2,5 mil britânicas acima de 16 anos constatou que nove entre dez mulheres usam maquiagem fora da validade. E nesse ponto os especialistas daqui acham que as brasileiras não são nada diferentes das inglesas.

O (mau) costume é arriscado. O contato do produto com ar, pele e mucosas favorece sua contaminação por bactérias e fungos, alerta a dermatologista Dóris Hexsel, de Porto Alegre, no Rio Grande do Sul. É por isso que todas as fórmulas contêm substâncias conservantes, justifica o farmacêutico e especialista em tecnologia de cosméticos Emiro Khury, da Associação Brasileira de Cosmetologia.

Mas a quantidade desses ingredientes só garante a integridade do produto até um certo limite de tempo. Ou seja, depois disso o caminho está livre para os microorganismos fazerem a festa no batom, no rímel, na base. O resultado são alergias e infecções, como o sapinho e a conjuntivite, alerta a dermatologista Patrícia Rittes, de São Paulo. Se houver lesão na pele, como uma espinha, o problema provocado por um cosmético vencido pode ser ainda mais grave.

Não apenas o desrespeito à data-limite impressa na embalagem pode ser prejudicial. O uso inadequado do produto também. Um levantamento do Instituto Penido Burnier, hospital especializado em doenças oculares que fica em Campinas, no interior de São Paulo, revela que 15% das pacientes tiveram encrencas como olho seco, coceira e lacrimejamento provocadas justamente por produtos de beleza que, embora dentro do prazo de validade, foram usados de forma inadequada.

É o caso do lápis aplicado repetidamente dentro da pálpebra um capricho que pode custar caro. Isso altera o pH da lágrima e compromete sua função, que é proteger os olhos. E aí as infecções podem surgir com enorme facilidade, conta o oftalmologista Leôncio Souza Queiroz Neto, que faz parte do corpo clínico da instituição. Vai dizer, leitora, que você nunca cometeu o pecado de compartilhar o rímel, o batom ou o lápis com suas amigas? Vamos, confesse.

Tanto os especialistas britânicos como seus colegas brasileiros já sabem dessa mania. Por aqui não há dados precisos, mas na Grã-Bretanha a pesquisa mostrou que mais de um terço das entrevistadas abaixo dos 24 anos usa produtos de beleza de amigas. E esse troca-troca facilita o trânsito dos microorganismos. O herpes muitas vezes é transmitido pelo batom, exemplifica Dóris Hexsel. E não pense que emprestar a maquiagem apenas para quem não apresenta feridas suspeitas na boca é mais seguro. O vírus pode estar escondido sem apresentar sintomas, alerta Emiro Khury.

O rímel, por sua vez, pode carregar na escovinha o microorganismo que provoca a conjuntivite. Na hora de remover o cosmético também é preciso ter cuidado. Use apenas produtos demaquilantes num pedaço de algodão, mas sem esfregar a pele. E nas pálpebras o cuidado deve ser redobrado. Os movimentos têm que ser feitos de fora para dentro, em direção ao nariz, ensina Leôncio Souza Queiroz Neto. Do contrário, as impurezas penetram nos olhos, ensina. E aí, outra vez, há o risco de acabar com aquele olhar bonito.

Cuidados necessários com o make

Os cuidados para que a sua maquiagem — ainda que dentro da validade — não seja contaminada:

1. Tampe os produtos e deixe-os longe de locais úmidos ou muito quentes. Ou seja, nada de guardar maquiagem no banheiro.

2. Se um produto não está mais com o estojo intacto, o lugar dele é no lixo.

3. Evite guardar cosméticos soltos na bolsa. Pequenos choques podem quebrar a embalagem e abrir brechas para problemas.

4. Evite o contato direto de qualquer cosmético com os olhos, sobretudo se você usa lentes de contato. Estas, aliás, devem ser colocadas antes da maquiagem.

5. Em hipótese nenhuma durma maquiada. Isso acelera o envelhecimento e aumenta — e muito — os riscos de uma irritação.

6. Só compre produtos de marcas confiáveis. E ponto.

Fonte: http://boaforma.abril.com.br/beleza/rosto/maquiagem-fora-validade-perigo-500995.shtml?pagina=1dddddddddddd

Sorteio: software com que roupa?

2010-06-05T00:18:00.000-03:00

Inscrições até 26/06/2010 AQUI.

Sorteio: kit make-up

2010-06-04T23:30:00.000-03:00

No dia 30/06/2010 será sorteado esse lindo Kit AQUI.

Depilação a Laser

2010-06-04T18:36:00.002-03:00

Como o laser funciona?

Ele elimina o pêlo porque a sua energia, em forma de luz, é atraída e captada pela melanina, pigmento presente na haste do fio e responsável pela sua coloração. Essa energia térmica destrói ou retarda a capacidade de o folículo produzir um novo fio. Os pêlos que não são eliminados na hora crescem lentamente, mais claros e finos. “Quanto mais escuro o pêlo, melhor ou resultado com o laser”, explica a dermatologista Claudia Marçal, de Campinas (SP).

A aplicação dói?

Depende. Se você agüenta firme a cera, não vai sofrer tanto assim com o laser. Mas saiba que há, sim, um desconforto em cada disparo. “A sensação de ardência varia conforme a sensibilidade de cada mulher, a área que está sendo depilada, o nível de stress e até o período do ciclo menstrual”, explica

a especialista em laser Alessandra Passos, da Clínica Dicorp, em São Paulo (SP). “Quanto mais fina e sensível for a pele, maior é a sensação de desconforto”, complementa a dermatologista Claudia Marçal. O uso de anestésicos locais, como o Emla e o Anestop, tornam as sessões menos doloridas — principalmente em áreas mais sensíveis, como o buço, ou em sessões longas.

Como fica a pele após a primeira sessão?

O local fica quente e vermelho. “O incômodo dura de duas a quatro horas em média e, posteriormente, algumas áreas podem escurecer um pouco e formar crostinhas, que desaparecem em questão de dias”, diz o cirurgião dermatológico, especialista em laser, João Carlos Pereira, de São José do Rio Preto (SP).

Para quais áreas o laser é mais indicado?

“Todas as áreas do corpo respondem bem a ele”, diz o cirurgião plástico Marcelo Mariano, de Brasília (DF).

Qual o número mínimo de sessões? Por quê?

Segundo a Sociedade Brasileira de Laser, o tratamento dura seis sessões, em média. A cada aplicação, muitos dos folículos pilosos são destruídos, não produzindo mais pêlos, enquanto outros são danificados, permitindo que os fios voltem a nascer. A cada sessão adicional, os sobreviventes vão diminuindo e, depois de quatro a seis aplicações, restarão apenas alguns pêlos na área tratada.

Se eu tiver poucos pêlos, posso eliminá-los em uma só sessão?

Não. O pêlo só é destruído durante a fase de crescimento. Mesmo em uma área com poucos fios, parte estará crescendo, parte em repouso. As sessões são realizadas em média a cada 30 dias para que possam atingir os pêlos nas duas fases. “Após a primeira aplicação, os resultados já são visíveis e, ao

final de seis aplicações, quase todos os pêlos são eliminados”, explica o cirurgião dermatológico João Carlos Pereira.

Que cuidados devo ter antes e depois da sessão?

“O ideal é ficar pelo menos três semanas sem tomar banho de sol antes de começar o tratamento”, conta o dermatologista Erasmo Tokarski, de Brasília (DF). Depois de cada sessão, é comum a aplicação de um gel calmante ainda na clínica. Evite calor ou transpiração intensos e sol no local. No caso de ardência ou queimação, faça compressas geladas por 30 minutos.

Há algum perigo no uso do laser?

Sim. Se a intensidade do aparelho não for bem calculada, podem ocorrer queimaduras de segundo grau, formação de bolhas em alguns pontos ou ainda o escurecimento temporário da região afetada. “Por isso mesmo, o ideal é que a primeira sessão seja bem leve, numa baixa graduação do aparelho. Assim, o profissional pode avaliar a pele”, destaca a dermatologista Alessandra Passos. Dependendo do tipo de laser utilizado, se você tomar sol diretamente na área depilada nos primeiros dias após a sessão, corre o risco de manchar.

As negras correm mais risco de ter manchas?

Depende. Apesar de o laser ser atraído pela cor e de as negras possuírem maior quantidade de melanina (substância que dá o tom à pele), os aparelhos modernos, como o Quantum e o Light Sheer, apresentam um mecanismo de regulagem do comprimento e da intensidade da luz. Isso permite que mulheres de pele morena ou negra possam fazer a depilação sem o risco de manchar.

Como vou saber qual é o melhor tipo de laser?

No Brasil, a maioria das clínicas trabalha com o Quantum e o Light Sheer, ambos de diodo, que podem ser usados em todos os tipos de pele. Mas existem ainda o laser de Alexandrite (das máquinas Apogee, GentleLaser), outro laser de diodo (da Spatouch) e a luz intensa pulsada (da Quantum HR e Epilight). Só o médico especializado em laser sabe o que é melhor para você.

A depilação é para sempre?

“Não. Nenhum laser proporciona depilação definitiva, já que alguns podem voltar a nascer após algum tempo. É necessária uma manutenção anual, para o pêlo mais teimoso que possa surgir”, explica o dermatologista Cássio Villaça, professor assistente de dermatologia e cirurgia da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo (SP). Porém a associação da técnica certa com um bom profissional e um aparelho qualificado para o tipo de pele garante depilações duradouras.

Como é a manutenção?

Depende do aparecimento de novos pêlos no local. Imagine a pele como um campo semeado. Você pode retirar toda a plantação madura, mas nada impede que uma semente esquecida germine depois de alguns meses ou anos. Com o pêlo acontece a mesma coisa. “Isso é possível porque existem folículos imaturos, que vão se desenvolver no futuro”, explica a cirurgiã plástica Cristina Camargo, de São Paulo (SP).

Durante o tratamento, posso me depilar?

A depilação com cera quente ou fria, pinça ou eletrólise deve ser evitada por entre quatro e seis semanas antes e durante o tratamento a laser. “O uso de lâminas e cremes depilatórios é permitido porque esses procedimentos preservam a estrutura do pêlo, mantendo sua haste intacta no folículo”, explica a dermatologista Jozian Quental Mendes, de São Paulo (SP).

Posso tomar sol após a sessão?

Depende. A rede de clínicas estéticas Dicorp já disponibiliza no Brasil um tipo de laser que permite o sol após a sessão. “Ele atravessa a epiderme sem marcá-la, agindo diretamente na raiz do pêlo. Isso impede que a pele manche”, explica a dermatologista Alessandra Passos. “A desvantagem é que, por atuar em uma camada muito vascularizada, repleta de terminações nervosas, a sessão é mais dolorida que a do laser normal”, complementa.

As áreas próximas aos joelhos e aos tornozelos são mais sensíveis

O laser evita o encravamento, muito comum nas virilhas

As axilas podem ser depiladas com lâmina durante o tratamento

Prepare-se: o buço é um dos locais mais doloridos

Fonte: http://boaforma.abril.com.br/beleza/corpo/depilacao-definitiva-500273.shtml

Drenagem Linfática

2010-06-02T18:35:00.000-03:00

O que é drenagem linfática? Como ela é feita?

É uma técnica de massagem que estimula o sistema linfático a trabalhar em um ritmo mais acelerado, mobilizando a linfa até os gânglios linfáticos. Por esse processo são eliminados o excesso de líquido e as toxinas. “A drenagem linfática pode ser feita de forma manual, mecânica ou por meio de uma modalidade mais recente, a eletroestimulação”, conta Cinthia Ito, fisioterapeuta da Clínica Luciana Lourenço Dermatologia, em São Paulo (SP). Ela é aplicada com movimentos de pressão leve, suave, rítmica, lenta e precisa.

E o que é a linfa?

É o líquido que está contido nos vasos que compõem o sistema linfático. “Semelhante ao plasma sanguíneo, ela é incolor e viscosa, composta por água, substâncias orgânicas e inorgânicas, resíduos e toxinas resultantes do trabalho do metabolismo”, diz Maya Maalouf, diretora do Instituto Anna Pegova, em São Paulo.

Por que mexer na linfa é tão importante?

A linfa conduz o líquido excedente e as toxinas aos órgãos excretores, provocando uma limpeza interna. Ela também é responsável por levar oxigênio, substâncias nutritivas e hormônios para os tecidos, o que é fundamental para o funcionamento do nosso organismo. “Como a linfa se desloca sempre numa mesma direção, ela depende de forças externas, tais como a gravidade, as manobras de massagem, além das forças internas (como a contração muscular, a pulsação das artérias próximas aos vasos, o movimento das vísceras e os movimentos respiratórios) para funcionar como um relógio”, diz a fisioterapeuta Priscila Bertolazzi, da Beauty Runner, em São Paulo. “Com a massagem favorecemos o seu funcionamento”, conclui a fisioterapeuta Roselaine Marques, também da Beauty Runner. A coordenadora do Centro de Treinamento Estético da rede Jacques Janine, em São Paulo, Vanda Regina da Costa, explica a ação da drenagem: “Imagine um quintal (o corpo), onde são jogados vários baldes de água (a linfa). Então, você pega o rodo (manobras de drenagem linfática) e puxa toda a água para o ralo (gânglios linfáticos) até secar o quintal, ou seja, desobstruir o local”.

Muita gente diz que a drenagem é dolorida. Tem que doer para funcionar?

Não. A finalidade da drenagem é coletar os líquidos presos entre as células, colocá-los nos vasos capilares e, por meio de variados movimentos suaves, fazê-los caminhar para que sejam eliminados. Por isso mesmo, a massagem deve ser rítmica, sem muita pressão — já que a linfa corre na superfície da pele e seu fluxo é relativamente lento e precisa ser respeitado. Assim, não há a necessidade de manobras que provoquem dor ou desconforto. “A idéia é que ela seja inclusive relaxante, causando bem-estar”, conta a fisioterapeuta Roselaine Marques. O que acontece é que os locais com inflamação ou cicatrizes recentes podem estar mais sensíveis.

Fonte: http://boaforma.abril.com.br/beleza/corpo/drenagem-linfatica-toques-magicos-499841.shtml

7 pecados da maquiagem

2010-05-31T22:30:00.001-03:00

Pecado nº 1: não preparar devidamente a pele. Segundo a maquiadora Luciana Alves, da Nyx, mesmo com bons produtos em mãos, para deixar o rosto com aspecto saudável, mais natural e aumentar a durabilidade da maquiagem, é preciso hidratar a pele. Antes de se maquiar, escolha um primer (creme pré-base) com fator de proteção solar e com ativos que regulem a oleosidade da pele e amenizem imperfeições.

Pecado nº 2: excesso de pó. Muitas mulheres acreditam que o pó segura a oleosidade e, por isso, vira e mexe reaplicam o produto, deixando o visual cada vez mais artificial. Dispensável para a produção, o pó também não é a melhor opção para cobrir rugas e espinhas. Se não conseguir ficar sem, escolha a versão mineral, sem óleo, que é específica para matificar e não acumula na pele. Para quem quiser reter o excesso de brilho, o melhor é optar pelos lencinhos antioleosidade, que secam o rosto sem estragar a maquiagem.

Pecado nº 3: brilho durante o dia. Apesar de o glitter e os produtos metalizados estarem na moda, eles têm hora para serem usados. Os reflexos do dia fazem com que as partículas iluminadoras fiquem ainda mais em evidência, pois elas rebatem a luz e o resultado é uma pele ainda mais brilhante. Para não errar, deixe esse tipo de glamour para a noite. Mas, caso a vontade de brilhar fale mais alto, compre um gloss levemente brilhante para ser usado pela manhã e tarde e deixe o resto da maquiagem bem suave.

Pecado nº 4: combinar a cor da sombra com a roupa. Evite fazer esse tipo de combinação óbvia - no máximo use na maquiagem uma variação de tom mais escura ou mais clara do que a cor da peça. A regra só vale para sombras. Batom vermelho com vestido vermelho pode até deixar a produção interessante. O mesmo para batons rosados e roupas do mesmo tom.

Pecado nº 5: não passar maquiagem. Ir trabalhar de cara lavada pode passar um ar de desleixo, mesmo que você tenha uma pele de pêssego. Mas não faça confusão: o visual natural, que parece que não tem maquiagem nenhuma, na verdade necessita de muitos cuidados. Base fluida ou hidratante com FPS, blush rosinha nas maçãs do rosto, rímel só nos cílios superiores e hidratante labial já está bom! Na hora de retocar, evite colocar mais base. Se sua pele perder o brilho, passe uma camada de pó mineral iluminador.

Pecado nº 6: utilizar batom ou gloss de má qualidade. Considerado artigo de luxo no mundo da maquiagem, o batom merece um investimento maior. Os lábios podem ser a parte do rosto mais sedutora de uma mulher, portanto, cuide deles com carinho. Escolha um batom hidratante de boa durabilidade e com ativos que tratem a pele sensível da boca, como vitamina E e fator de proteção solar. No caso do gloss, se ele não tiver esses ativos, passe antes um hidratante labial bem poderoso.

Pecado nº 7: tentar parecer quem você não é. Na hora de se maquiar, muitas inspirações são válidas e muitas vezes podemos reproduzir exatamente o visual de alguma celebridade. Mas atenção: lembre-se sempre de valorizar as suas próprias características e de preservar a sua personalidade. "Só quando a mulher se aceitar e souber ressaltar sua própria beleza, sendo ela mesma, é que ela realmente fará uma boa maquiagem", finaliza Luciana.

Fonte: http://entretenimento.r7.com/moda-e-beleza/fotos/especialista-revela-os-7-maiores-pecados-da-maquiagem-20100521-3.html

Dúvidas sobre maquiagem? Tire-as aqui!

2010-05-29T22:29:00.000-03:00

Quem tira as nossas dúvidas é Andrea Petermann, maquiadora profissional, já fez trabalhos para várias revistas femininas e é uma verdadeira fã de maquiagem, testa todas as novidades e compara o resultado e o efeito de vários produtos em si mesma. Além disso, é supercriativa e vive inventando maneiras de se maquiar em frete ao espelho. Certamente ela é capaz de nos dar uma aula e tanto, não?

R7 - Para começar, você pode nos contar o seu principal truque de maquiagem?

Andrea Petermann - Gosto muito de molhar o pincel com água, para potencializar a cor da sombra e deixá-la mais intensa.

R7 - E quando aparece aquela espinha horrível no nosso rosto - grande, vermelha e quase estourando - qual a melhor forma de escondê-la com maquiagem?

Andrea - A melhor forma é usando corretivo na cor verde. O verde do corretivo com o vermelho da espinha são cores que se neutralizam e isso facilita o disfarce.

R7 - Qual é a melhor base para ser usada no verão?

Andrea - O calor pede uma base bem mais fluida e leve, para dar aquele ar de pele hidratada. A base Face and Body da MAC é ideal para esse efeito.

R7 - Qual o melhor blush para conquistar o efeito bronzeado e como podemos passá-lo?

Andrea - Tons terrosos, alaranjados, que puxam para o bronze mesmo. Mas cuidado na hora de passar o blush para não exagerar na medida. Eu prefiro que fique o mais natural possível.

R7 - É verdade que é necessário passar a base em um tom mais escuro do que o da pele para fazer uma maquiagem bronzeada?

Andrea - Existem várias maneiras de fazer uma maquiagem bronzeada. Uma delas é comprar a base um tom mais escuro do que a da sua pele, tomando cuidado para igualar a cor do rosto, pescoço e colo; a outra é aplicar um pó bronzeador em todo o rosto ou só em alguns pontos, como alto da maçã, queixo, testa e ponta do nariz. Mas sempre lembrando que nada em excesso fica bom.

R7 - Cite três cores coringa na maquiagem que ficam bem para todas as cores de pele e cabelo.

Andrea - Creme, preto e marrom. Com esses três tons, você consegue maquiagens incríveis.

R7 - Como podemos deixar o batom mais sutil e menos “cheguei”? Tem algum truque?

Andrea - Tem um que é ótimo. Basta esfregar a ponta dos dedos no batom e dar leves batidinhas na boca.

R7 - Como fazer para o lápis nao borrar?

Andrea - A maioria dos lápis de olhos é oleosa, pois eles ficam mais macios e deslizam melhor na hora da aplicação. Por isso, o truque é passar uma sombra em pó por cima, para secar o lápis e fixar a cor.

R7 - Existe alguma forma de cobrir cicatrizes e manchinhas?

Andrea - Se sua cicatriz ou mancha é vermelha, opte por um corretivo verde; se é arroxeada, opte por um corretivo amarelo; se é branca, opte por um corretivo vermelho; se é amarela ou laranja, opte por um corretivo lilás.

R7 - Como é possível disfarçar o excesso de pelos em uma semana que não deu para fazer o buço e as sobrancelhas, por exemplo?

Andrea - Você pode aplicar corretivo por cima para quebrar um pouco a cor dos pelos, mas o resultado certamente não será igual à depilação. É só uma medida de emergência.

Fonte: http://entretenimento.r7.com/moda-e-beleza/noticias/aula-gratis-expert-em-maquiagem-revela-truques-e-tira-duvidas-importantes-20091119.html

Acertos e Erros na Maquiagem

2010-05-24T22:42:00.021-03:00

Corretivo

Certo: Para começar, escolha o tom ideal do corretivo - ele deve ser um pouco mais claro que sua pele. Se quiser cobrir as olheiras, aplique um pouco do produto e dê suaves batidinhas com os dedos, sempre de baixo para cima, bem rente aos cílios!

Errado: Preocupadas apenas em cobrir a parte escura abaixo dos olhos, algumas mulheres esquecem o acabamento e passam o creme de um lado para o outro. Essa estratégia pode destacar ainda mais a região e acentuar o problema.

Base

Certo: Primeiro, experimente a cor do cosmético na testa. Se sumir e não marcar a pele, pode comprar sem medo. Utilize-o nas bochechas, na boca e no pescoço. Com o auxílio de um pincel grosso e macio, espalhe bem. Depois, recorra ao pó, tomando as mesmas precauções no uso. Procure um da mesma cor e marca da base para não ficar com três tons diferentes na face.

Errado: Excessos deixam o visual artificial, o oposto do desejado. Por isso, controle a vontade de apagar marcas ou manchas com uma grande quantidade de produto. Prefira um corretivo para esconder as imperfeições e só depois disso invista na base.

Blush

Certo: Fique atenta ao formato de seu rosto. Os ovais pedem mais produto nas maçãs. Os redondos exigem a aplicação de uma linha na direção da boca. Bastam algumas pinceladas, sempre de dentro para fora. Quanto às cores, as rosadas vão bem em peles claras. Marrom, dourado e terracota fazem bonito nas morenas e negras.

Errado: Blush somente nas maçãs do rosto nem pensar! Abusar do pó para transmitir aquele aspecto saudável também não é recomendado, pois as bochechas ficam marcadas. Uma dica para não cair nesse engano: dê batidinhas leves no pincel antes de encostá-lo no rosto. Essa tática retirará o excesso e suavizará um pouco o efeito.

Lápis e Delineador

Certo: O lápis deve ir na raiz dos cílios. Para passar o delineador, feche os olhos naturalmente, sem forçar.

Errado: Nada de riscar a região interna, pois a tática reduz o tamanho do olho. No caso do delineador, se puxar a pálpebra para pintar, o traço ficará todo rachado.

Rímel

Certo: Siga da raiz às pontas dos cílios.

Errado: Evite fazer movimentos de vaivém na horizontal para não empelotar.

Batom

Certo: Marca registrada, não pode faltar no make.

Errado: Tome cuidado ao escolher a cor certa para sua pele e personalidade. E harmonize o visual: carregou no olho, suavize na boca - e vice-versa.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/beleza/reportagem/maquiagem/acertos-erros-maquiagem-477416.shtml?slide_count=0#scroll

Maquiagem Mineral

2010-05-22T22:39:00.002-03:00

A maquiagem mineral é sensação em todo mundo e, recentemente, também virou sucesso no Brasil. No embalo do mundo cada vez mais orgânico, os produtos são livres de ativos alergênicos e não prejudicam a pele. "Esse tipo de cosmético não possui conservantes, óleos, corantes, fragrâncias e outras substâncias que causam irritações", afirma a dermatologista Carla Albuquerque.

Prós

Diferente da maquiagem tradicional - que utilizam ativos químicos -, os cosméticos minerais são feitos a partir de substâncias extraídas do solo, como dióxido de titânio, óxido de zinco, mica, óxido de ferro e cloreto de bismuto, que são moídos e transformados em pó.

Por suas propriedades calmantes e antiinflamatórias, o uso é indicado para pessoas com pele sensíveis, com acne ou rosácea e sob efeito de tratamentos dermatológicos, como laser ou peelings.

E tem mais: a aparência natural proporcionada por essa novidade do mundo da beleza é uma das tendências para o próximo verão. "O make fica com um efeito acetinado e com frescor", assegura o maquiador Fernando Torquatto.

O prazo de validade dos produtos minerais também é maior do que dos tradicionais. Isso porque a vida útil do cosmético, feito exclusivamente de minérios, é mais longa.

Contras

Preste atenção na quantidade aplicada no rosto: o produto pode se concentrar nas linhas de expressão. Por ser em pó, o cosmético em excesso realça aquelas ruguinhas inconvenientes.

Caso tenha alguma reação alérgica à maquilagem, consulte seu dermatologista. "Nenhum cosmético está 100% isento da possibilidade de causar alergias. No caso da maquiagem mineral, essa possibilidade é muito pequena, mas não é nula", conta a médica.

E não é porque a maquilagem promete não obstruir os poros que você vai dormir sem limpar a pele de modo adequado, ok? Para removê-la, use um demaquilante comum, indicado para o seu tipo de pele.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/beleza/reportagem/maquiagem/maquiagem-mineral-495074.shtml

Pincéis para maquiagem

2010-05-20T22:11:00.002-03:00

Pincel para base

Como diferenciar: O pincel tem formato chato e fino, ideal para bases líquidas e cremosas.

Como usar: Molhe a ponta das cerdas com um pouco de base e espalhe na parte central do rosto (nariz, queixo, bochechas). O segredo é puxar o produto sempre para as laterais, dando batidas com o pincel. Depois, passe nas outras regiões, com movimentos contínuos do centro para as extremidades do rosto, para espalhar bem o produto.

Pincel para corretivo

Como diferenciar: O pincel é achatado, fino e ainda menor do que o pincel de base para cobrir áreas bem pequenas.

Como usar: Passe o produto nas olheiras e em manchinhas da pele e dê leves batidinhas com o pincel até deixar uma camada fina do produto. Cuidado: o excesso do cosmético pode deixar cores desiguais em seu rosto.

Pincel para pó

Como diferenciar: O pincel é redondo e com muitos pelos.

Como usar: Com movimentos circulares, passe o pincel de forma leve em todo o rosto, principalmente nas partes mais oleosas, como o centro da testa, as laterais do nariz, sob os olhos e o centro do queixo.

Pincel Kabuki

Com cerdas bem unidas e próprias para maquiagem mineral ou pó não compacto.

Pincel para blush

Como diferenciar: O pincel tem cerdas abundantes, mas pode ser arredondado ou chanfrado (mais indicado para marcar as maçãs do rosto).

Como usar: Passe o pincel das maçãs do rosto em direção às orelhas. Quer um look mais natural? Assopre o pincel antes de aplicar para retirar o excesso do produto.

Escova e pente

Arrume a sobrancelha com a escova e, em seguida, tire o excesso da máscara para cílios com o pente.

Pincel para sombra

Como diferenciar: O pincel pode ser de esponja ou cerdas achatadas.

Como usar: O pincel é bom para passar a primeira camada de sombra porque colore de forma prática toda a pálpebra. Se estiver usando uma cor escura, tire o excesso do produto com um assopro para a maquiagem não ficar manchada.

Pincel para esfumar sombra

Como diferenciar: Com cerdas mais fofas e formato oval, o pincel deve ter as pontas redondas.

Como usar: Deixe a sombra mais natural com movimentos curtos e leves de
vaivém.

Pincel chanfrado

Como diferenciar: Possui formato diagonal e cerdas durinhas.

Como usar: O pincel pode corrigir as sobrancelhas, aplicar sombra rente aos cílios e delinear a pálpebra, puxando o traço de sombra para o canto externo dos olhos.

Pincel para lábios

Como diferenciar: Pode ser de cerdas bem finas (para o contorno dos lábios) ou mais grossas (para o preenchimento da cor).

Como usar: Com o pincel de cerdas final, faça o contorno dos lábios em direção às extremidades. Depois, espalhe o batom com o pincel de cerdas mais grossas.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/beleza/reportagem/maquiagem/pinceis-para-maquiagem-531564.shtml?slide_count=0

OS 10 ALIMENTOS MAIS SAUDÁVEIS DO MUNDO

2010-05-18T14:02:00.002-03:00

O nutricionista e psicólogo americano Jonny Bowden esteve no ano passado no Brasil para lançar o livro "As Refeições mais Saudáveis do Mundo".

Com doutorado em nutrição pela Universidade Clayton pela Saúde Natural, ele se dedica há mais de duas décadas à pesquisa dos alimentos e aqui enumera quais são os dez mais saudáveis do mundo e que deveriam fazer parte do nosso cardápio diário:

1- Sardinha:

é rica em proteínas e possui minerais essenciais, como magnésio, ferro e selênio, que têm ação anticancerígena. Esse tipo de peixe também ajuda o organismo a liberar o mercúrio e tem altas concentrações de Ômega 3, um tipo de gordura "boa", essencial para o funcionamento do cérebro, do coração e para a redução da pressão arterial. As sardinhas são chamadas de "comida saudável em lata" por Bowden, que aconselha que sejam compradas as preservadas no próprio óleo ou em azeite, quando não puderem ser consumidas frescas.

2- Repolho:

as folhas do vegetal contêm grandes concentrações de substâncias antioxidantes e anticancerígenas chamadas de indoles e sulforafanos. Uma pesquisa da Universidade de Stanford, nos EUA, apontou que o sulforafano é a substância química encontrada em plantas que mais eleva o nível de enzimas anticancerígenas no organismo.

3- Folha de beterraba:

geralmente jogada fora, é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes. Contém carotenóides, pigmento natural dos vegetais que ajuda a proteger os olhos contra o envelhecimento. Bowden também afirma que a beterraba em si também é um dos alimentos mais ricos que existem. As folhas podem ser comidas cruas na salada ou refogadas, como espinafre.

4- Açaí:

em suco ou misturado à comida, como é feito no norte do país, o açaí é uma das frutas com maior concentração de antioxidantes. Também é rica em gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, que são benéficas e auxiliam na redução do colesterol ruim e na prevenção de doenças cardíacas. Para Bowden, os brasileiros que não consomem a fruta freqüentemente desperdiçam a benção que a natureza lhes proporcionou.

5- Goiaba:

rica em fibras, minerais e vitaminas. Também possui grandes quantidades de licopeno, o mais antioxidante entre todos os carotenóides. O licopeno auxilia na prevenção do câncer de próstata e reduz os riscos de surgimento de catarata e doenças cardiovasculares.

6- Cereja fresca:

tem altas concentrações de antocianina, um antiinflamatório natural. Deve ser comida ao natural ou misturada com iogurte ou vitaminas.

7- Chocolate meio-amargo:

rico em flavanóides, que diminuem a pressão sangüínea e promovem o bom funcionamento do sistema circulatório, tem altas concentrações de magnésio, um mineral importante para mais de 300 processos biológicos do organismo.

8- Frutas oleaginosas:

são as castanhas, as nozes e as amêndoas. Bowden afirma que todas trazem inúmeros benefícios, apesar do elevado teor calórico. Possuem muitos minerais, proteínas e altos níveis de Omega 3 e Omega 9.

9- Canela:

ajuda a controlar o nível de açúcar e de colesterol no sangue, o que previne o risco de doenças cardíacas. Para usufruir dos benefícios da especiaria, basta polvilhar um pouco de canela em pó no café ou no cereal matinal.

10- Semente de abóbora:

é uma grande fonte de magnésio. Esse mineral é tão importante, explica Bowden, que estudiosos franceses concluíram que homens com altas taxas de magnésio no sangue têm 40% menos chances de sofrer uma morte prematura do que aqueles com baixos índices. Para consumi-las, toste-as no forno e coma-as por inteiro, inclusive com a casca, que é rica em fibras.

Fonte: matéria publicada na revista Época

Como conservar suas roupas

2010-05-16T22:08:00.017-03:00

Dê um jeito em seu armário com dicas ótimas para manter suas peças impecáveis

Cuide bem das suas roupas para que elas durem mais tempo

Roupas sem vinco:

Use água morna para umedecer as roupas antes de passar o ferro. Elas ficarão úmidas rapidamente e por igual, evitando vincos.

Novos ares:

De vez em quando, deixe gavetas e armários abertos para que o ar circule.

Camisas branquíssimas:

Para limpar o colarinho das camisas, passe xampu de cabelo com um pincel antes de lavar na máquina. A fórmula do xampu possui ingredientes que ajudam a dissolver gorduras do corpo que ficam concentradas nas peças de roupa.

Fiapo nas roupas:

Se a roupa estiver cheia de fiapos, esfregue uma esponja de náilon logo após passar o ferro. Com a roupa quente, os fios grudados saem com facilidade.

Esticou?

Essa é uma fórmula simples e eficiente para punhos ou barras de casacos de lã esgarçados. Mergulhe a peça em água quente e depois seque com secador, no ar quente. Eles vão encolher por conta da alta temperatura e voltarão ao normal.

Nada de branco amarelado:

Peças brancas de pouco uso que ficam guardadas por muito tempo devem ser envolvidas em papel ou pano azul. Dessa forma, elas não ganham aquele tom amarelado que aparece com o tempo.

Espaço de sobra:

Separe roupas da estação oposta e guarde-as em sacos naquele espaço de cima do armário. Faça furinhos para que as peças fiquem ventiladas. Não guarde nada sem lavar. Com certeza, vai sobrar espaço na parte de baixo do guarda-roupa.

Pimenta para espantar traças:

Roupas de lã que ficam muito tempo na gaveta acabam virando alvo de traças. Guarde essas peças em sacos para evitar o ataque das roedoras e espalhe grãos de pimenta-do-reino pelas gavetas. Seus casacos ficarão a salvo!

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/moda/reportagem/pecas-basicas/como-conservar-suas-roupas-549294.shtml

Pedaladas Virtuais

2010-05-14T15:25:00.003-03:00

Copenhangen Cycle Chic: na capital da Dinamarca, a bicicleta é quase um acessório de moda, que desliza em harmonia com as roupas dos ciclistas. Há meninas que pedalam com saltos gigantesco (mas não vale a pena imitá-las: o salto pode enganchar no pedal) e imagens incríveis de bicicletas enfeitas com cestinhas e flores.

Curitiba Cycle Chic: o blog nasceu como uma versão curitibana do Copenhangen Cycle Chic, mas ganhou personalidade própria. Além de falar do ciclismo como um estilo de vida, faz uma boa seleção do que sai na mídia sobre pedalar na cidade. Um ótimo canal para se manter informada sobre as tendências mundiais.

Londo Cycle Chic: pode parecer repeteco dos blogs cycle chic pelo mundo, mas o interessante é ver como a bicicleta interage com o estilo dos moradores de cada metrópole. No blog londrino, não faltam dicas de acessórios, como rodas de LED e selim de couro, além de fotos inusitadas de ciclistas.

Bike Map: aprenda a traças caminhos evitando avenidas movimentadas e subidas muito íngremes. Esse site usa a mesma interface do Google Maps e permiete que você crie e compartilhe rotas no mundo inteiro.

Pedal Verde: os autores desse blog não querem só organizar pedaladas, mas também contribuir com o aumento da área verde em São Paulo. Por isso, plantam árvores em pontos estratégicos da cidade.

Nesse Rio eu Quero Navegar: o projeto Nesse Rio reúne blogueiros que falam sobre possíveis melhorias para o Rio de Janeiro. Lá você encontrará informações sobre pedaladas na cidade e conhecerá histórias de ciclistas cariocas.

Escola de Bicicleta: o cicliativista e artista plástico Arturo Alcorta ensina nesse site regras básicas do pedal no trânsito, com conselhos de como agir se o pneu furar, por exemplo. e como se preparar para fazer uma viagem sobre duas rodas.

Apocalipse Motorizado: esse site nasceu do livro homônimo, que reuniu intelectuais especializados em mobilidade urbana par adiscutir como estimular o uso de meios alternativos de transporte, principalmente bicicletas.

The Mozambique Bike Culture: nas ruas de Moçambique, país africano, a quantidade de bicicletas impressiona. Conheça a história dos moçambicanos ciclista nesse blog, que mistura textos em português e em inglês.

Fonte: Revista Criativa - Março de 2010

Cuidados com a pele

2010-05-12T09:41:00.021-03:00

1) Comer muita fast food. Comida muito gordurosa aumenta o nível de açúcar no sangue, o que aumenta também a produção de óleo e a tendência a ter espinhas.

2) Não lavar o rosto à noite. Isso gera poros entupidos e aumenta a tendência à acne.

3) Ignorar pescoço e colo. Os cuidados com a pele do rosto não acabam na linha da mandíbula, é importante hidratar também o pescoço e o colo, são áreas vulneráveis ao sol.

4) Não prestar atenção ao filtro solar. Muita gente esquece de ver se o filtro solar que está usando tem proteção também contra raios UVA e UVB.

5) Fumar. Aumenta o número de sardas e pode alterar o tom da pele.

6) Beber demais. Não precisa parar de beber, mas quem bebe mais de um drink por dia precisa se cuidar, o álcool aumenta o nível de agentes inflamatórios na corrente sanguínea.

7) Usar produtos para o tipo errado de pele. Descobrir qual seu tipo de pele e usar produtos adequados parece básico, mas muita gente não faz e acaba com a pele feia.

8) Não prestar atenção à pintas. Grande parte dos casos de melanoma acontece em mulheres de 15 a 39 anos, é importante prestar atenção à manchas e pintas que não existiam antes e procurar um médico.

9) Usar pincéis de maquiagem sujos. As bactérias dos pincéis sujos podem entupir os poros.

10) Falar demais ao telefone. Quem fica muito tempo com o aparelho encostado no rosto pode espalhar bactérias que estavam no telefone. O mesmo vale para quem fica muito tempo com o rosto apoiado nas mãos.

11) Esfoliar demais. Usar muito esfoliante pode deixar estimular a produção de óleo.

12) Dormir pouco. Privação de sono causa estresse, o que pode agravar problemas de pele. Além disso, é quando você dorme que sua pele se recupera dos danos causados durante o dia.

13) Negligenciar os olhos. A pele ao redor dos olhos é delicada, é bom usar um hidratante específico e não esfregar mais a região – isso pode romber os vasos sanguíneos.

14) Espremer espinhas. Libera bactérias na pele e ainda pode resultar em cicatrizes.

15) Não fazer exercícios. Os exercícios aumentam o fluxo de sangue na pele, o que a deixa com um aspecto melhor. Além disso, os exercícios costumam diminuir o estresse – estresse demais eleva o nível de cortisol, que leva à acne.

16) Tomar sol demais. Essa é básica, né? Tomar muito sol acelera o envelhecimento da pele e facilita o surgimento de câncer.

17) Usar produtos demais. Às vezes as pessoas se preocupam em excesso com a pele e podem usar produtos com ingredientes em dobro ou mesmo que não são compatíveis. Isso geralmente acontece com quem usa produtos com retinol, acido glicólico, vitamina C e peroxido de benxoyil.

Fonte: http://www.coisasdediva.com.br/

Táticas infalíveis de maquiagem

2010-05-10T21:45:00.010-03:00

Olhos de gata

Lápis e rímel são itens obrigatórios na produção. Seus olhos são pequenos? Então nada de riscar a região interna, pois a tática reduz o tamanho do olho. Realce o olhar apenas com o contorno do lado de fora. Já quem tem olhos grandes, pode passar o lápis do lado de dentro dos cílios sem problemas.

Finalize com duas camadas de rímel, seguindo da raiz às pontas dos cílios. Deixou o rímel borrar? Espere secar e, com um cotonete embebido em demaquilante, tire a mancha.

Dica: Antes do rímel, use o curvex. Os cílios ficam curvados e parecem maiores.

Boca sedutora

Opte por um batom cor de boca ou um gloss - caso queira conferir volume aos lábios.

Não abre mão de cores fortes nos lábios? Tudo bem, desde que a maquiagem dos olhos não esteja carregada. Cuidado! Quem tem pele mais escura deve usar tons de vermelho mais fechados, que puxam para o vinho. Já as mais claras devem optar pelo vermelho- sangue.

Dica: Quer que o batom dure mais? Então passe o produto e "morda" um lenço de papel para tirar o excesso. Aplique uma camada de pó facial nos lábios e finalize com outra camada de batom.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/beleza/reportagem/maquiagem/linda-seduzir-486152.shtml?slide_count=0#scroll

Como fazer sua maquiagem durar mais

2010-05-08T21:44:00.000-03:00

Para a pele

Evite o desperdício de pó facial. Não retire o plástico que vem no interior do produto. Em vez disso, faça pequenos furos e passe a esponja (ou pincel) por cima, normalmente.

Limpeza facial

Cremes para o rosto ajudam a tratar, mas é preciso lavar as mãos com água e sabonete antes de utilizá-los para não infectar a pele. Na hora de passar o creme, retire-o com uma espátula, evitando o contato direto com os dedos. Depois de usar, limpe a espátula, para evitar a proliferação de micro-organismos. Eles podem causar doenças de pele.

Rímel

Se o rímel estiver muito grosso na hora da aplicação, umedeça o aplicador com um pouco de removedor de maquiagem para os olhos.

Xampu

Não deixe o xampu, o condicionador ou o hidratante no sol. O calor pode diminuir a eficácia dos produtos.

Batom

Se o batom derreteu, não se desespere. Coloque-o na geladeira por alguns minutos e só volte a usá-lo depois. Ele vai retornar à forma natural.

Misturas

Aquela antiga ideia de colocar pílula anticoncepcional no xampu e no condicionador para o cabelo crescer não passa de lenda. Essa mistura compromete a qualidade e pode até estragar seu cabelo!

Armazenamento

Não guarde seus produtos de beleza e maquiagens em lugares úmidos. Os cosméticos devem ser sempre armazenados em locais secos e longe do sol.

Pinça

Se a pinça perdeu o fio, passe uma lixa de unha na lâmina. Ela voltará a ficar afiada.

Validade

Fique atenta ao prazo de validade dos cosméticos. Mudanças na textura, na cor ou no cheiro do produto podem ser sinais de que ele está estragado.

Pincéis merecem cuidados especiais

. Os pincéis de rosto também devem ser lavados. Além de tirar os resíduos da maquiagem, você vai garantir a durabilidade deles. Coloque as cerdas dos pincéis para baixo, em água corrente morna. Não molhe as partes em que os fios estão presos ao cabo. Aplique um pouco de xampu para cabelos infantis e esfregue suavemente. Em seguida, aplique o condicionador. Para secar, estenda uma toalha na pia (seca) e encoste o pincel na parede, com as cerdas voltadas para baixo. O processo deve ser feito a cada 15 dias. Pincéis de boca

. Após a utilização dos pincéis de boca, limpe-os com lenço umedecido. Nas lojas

. Não experimente os batons do provador nas lojas de cosméticos! Se você quer saber como é a cor, aplique no braço ou no dorso da mão.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/beleza/reportagem/maquiagem/como-fazer-seus-cosmeticos-durarem-mais-546617.shtml

Pacotes de salgadinhos viram bolsas

2010-04-20T21:41:00.000-03:00

O jovem estudante Tom Szaky tinha apenas 19 anos quando decidiu criar a TerraCycle. O que seria apenas uma empresa de fertilizantes orgânicos se expandiu para uma companhia internacional que hoje fabrica diversos produtos sustentáveis, como bolsas, lancheiras, guarda-chuvas e até caixas de som, utilizando materiais que iriam para o lixo, como embalagens de alimentos e bebidas.

Com o sonho de encontrar um caminho mais responsável de se fazer negócio e que fosse, ao mesmo tempo, bom para o planeta e para as pessoas, Tom montou um novo modelo de empreendimento sócio-ambientalmente responsável.

A fórmula desenvolvida pelo jovem empreendedor levava em consideração fatores como o desenvolvimento sócio-econômico por meio da geração de renda e da construção social, bem como a redução do volume de lixo que chega aos aterros graças à sua reutilização como matéria-prima para a fabricação de novos produtos.

O resultado foi a conquista de prêmios e o reconhecimento de importantes publicações e organizações como a Inc. Magazine, Red Herring, The Home Depot, The Environmental Business Journal, The Social Venture Network e Zerofootprint, além de parcerias com grandes empresas, como Wal–Mart, Kraft Food, Frito Lay, Stonyfield Farm e Mars Wrigleey.

www.ecodesenvolvimento.org

Fonte: http://entretenimento.r7.com/moda-e-beleza/noticias/marca-transforma-pacotes-de-salgadinho-em-bolsas-20100418.html

Dicas de alimentação

2010-04-17T20:36:00.000-03:00

Desconheço a fonte, se alguém souber, me avise para que eu possa dar os devidos créditos.

Ração Humana

2010-04-15T20:28:00.000-03:00

Muito tem se falado da ração humana, por ser uma ótima aliada à perda de peso e tal. Ainda não aderi a moda, porque acho que não vou gostar, mas saiu uma reportagem bem legal na Revista Ana Maria (ed. no. 705) e resolvi compartilhar com vocês, pois ensina a fazer duas (uma para manhã e outra para noite - sem guaraná em pó, que é estimulante e pode atrapalhar o sono) e também por ter falado do benefício de cada ingrediente em separado.

Faça a ração humana em casa

Use a fórmula caseira matutina no café da manhã e aposte na nova versão (com farinha de maracujá) para substituir o jantar...

Para tomar de manhã

- 2 xícs. de fibra de trigo
- 1 xíc. de extrato de soja
- ½ xíc. de linhaça marrom
- ½ xíc. de açúcar mascavo
- 1 xíc. (chá) de aveia em flocos
- ½ xíc. de gergelim com casca
- ½ xíc. de gérmen de trigo
- 50 g de gelatina sem sabor
- 2 cols. (sopa) de guaraná em pó
- 2 cols. (sopa) de levedo de cerveja
- 2 cols. (sopa) de cacau em pó
- ½ xíc. de quinua em flocos

Para tomar à noite

- 2 xícs. de fibra de trigo
- 1 xíc. de extrato de soja
- ½ xíc. de linhaça marrom
- 10 cols. (sopa) de farinha de maracujá
- 1 xíc. (chá) de aveia em flocos
- ½ xíc. de gergelim
- ½ xíc. de gérmen de trigo
- 50 g de gelatina sem sabor
- 2 cols. (sopa) de levedo de cerveja
- ½ xíc. de quinua em flocos

Como preparar a ração

Misture todos os ingredientes a seco. As duas versões da ração humana (matutina e noturna) devem ser guardadas na geladeira, em um pote de vidro bem fechado, para evitar o surgimento de fungos. Assim, a mistura pode durar até três meses.

Foto: Alline Tosha / Sheila Oliveira, Empório Fotográfico (quinua) /
Reprodução (farelo de aveia e farinha de maracujá)

As propriedades do ingredientes

1. Fibra de trigo combate a anemia
2. Extrato de soja ameniza os sintomas da menopausa
3. Farelo de aveia ajuda a reduzir o colesterol
4. Cacau em pó dá prazer e tira a contade de comer doce
5. Aveia em flocos ideal para regular o intestino
6. Gergelim com casca reduz efeitos do estresse
7. Gérmen de trigo aumenta a imunidade do corpo
8. Gelatina sem sabor melhora a tonificação muscular e combate a flacidez
9. Guaraná em pó aumenta as defesas do sistema nervoso
10. Levedo de cerveja acelera o metabolismo e facilita o emagrecimento
11. Linhaça marrom reduz dores reumáticas, musculares e articulares
12. Açúcar mascavo dá mais energia para fazer exercícios físicos
13. Quinua em flocos serve para aumentar as fibras musculares
14. Farinha de maracujá atua no corpo bloqueando a absorção de gorduras

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/veja-como-emagrecer-racao-humana-548507.shtml

HK MAC Make Up

2010-04-09T10:25:00.003-03:00

Sombra, blush, gloss, necessáire, bolsa...
A MAC arrasou nessa. Ah se eu pudesse...

Fonte: http://revistacriativa.globo.com/

Beijossssss

Make up Cute

2010-04-07T10:22:00.004-03:00

A marca Eyeko é conhecida pelas embalagens descoladas de seus makes. Tudo é bastante colorido e tem vários produtos com glitter, sem falar nos desenhos de bonequinhas no estilo dos personagens de mangá. É possível comprar pelo www.eyeko.com, já que a marca entrega no Brasil. Mesmo em libras os preços são bem acessíveis!

Fonte: http://revistacriativa.globo.com/

Beijossssss

Cupcakes Gloss

2010-04-05T10:17:00.001-03:00

Ninguém resiste ao kit de brilhos labiais em formato de cupcakes da FredFlare, vendidos em uma embalagem fofa, como se tivessem acabado de sair do forno de uma pâtisserie! Infelizmente o www.fredflare.com ainda não faz entregas no Brasil.

Fonte: http://revistacriativa.globo.com/

Beijossssss

MAC fashion

2010-04-03T09:56:00.007-03:00

A Liberty of London e a M.A.C. fizeram uma parceria para lançar a fofíssima coleção Give Me Liberty. Blushes, pó fácil, batons, gloss e esmaltes prometem enfeitar sua nécessaire com embalagens de pássaros e flores! Os produtos chegam às lojas do Brasil a partir desse mês de abril.

Fonte: http://revistacriativa.globo.com/

Beijossssss

Coque com trança - passo a passo

2010-04-01T09:44:00.001-03:00

O look de Anne Hathaway é clássico e bem simples de fazer. Para montar este penteado, separe o cabelo da parte lateral da cabeça – inclusive a franja, se tiver – e faça uma trança de raiz até chegar na nuca. Então monte um coque baixo e bem desarrumado. “É um look super diferente, que deixa o visual limpo e chique”, afirma Celso Kamura.

Esse penteado pra mim é tudo de bom, já que junta 2 coisas que amo: trança e coque. Para o calor do Rio, não há nada melhor.

Fonte: http://revistacriativa.globo.com/

Beijosssssssss

Guarda Chuva Fashion

2010-03-31T09:35:00.003-03:00

Olha que charme esse guarda-chuva em forma de coração (Lulu lembrei de você, será por quê?)

Tem várias cores, uma mais linda que a outra. Será qual que eu ia escolher?

Bom para evitar a preguiça de sair de casa em dias de chuvas, já que a vontade de exibi-lo seria maior que tudo.

A Heart Umbrella é criação do estúdio russo Art Lebedev. Custa U$60 e eles entregam no Brasil.

Fonte: http://revistacriativa.globo.com

Beijosssssssss

Havaianas lança linha de sapatos

2010-03-27T09:22:00.007-03:00

Tem sido bastante comentado nos sites e revistas por aqui, mas não sei se todas já viram que as Havaianas estão expandindos seus negócios e criatividade agora na linha de tênis, sapatilhas e alpagartas, chamada de Havaianas Soul Collection.

Já foi lançada na Europa e no Brasil, o lançamento começará na Loja Conceito (Oscar Freire, SP) e depois se espalhará nesse Brasilzão de Meu Deus.

Preciso dizer qual vou querer comprar? (Se depois de calçar, for confortável, claro!). Aquele de cano longo jeans também tá MARA!!!

Beijosssssssssss

Paleta Única para Maquiagem

2010-03-25T09:22:00.000-03:00

Olha que mara esse estojo para colocar suas maquiagens favoritas. Fechado parece um netbook. (Viram aquele lilás lá atrás? ai ai...)

A fixação é feita por meio de ímãs que não deixam a sombra ou blush escorregar. Assim, basta fixar um dos adesivos que acompanham o estojo na base dos produtos e você está pronta para sair, sem ter que carregar vários estojinhos na bolsa. Aí reúne tudo num só: a Unii Palete.

Sem falar que o tamanho compacto faz com que caiba em qualquer bolsa. E ainda vem com um espelho bem grande na parte de cima. É MARA!!!

No site da Unii Cosmetics o estojo sai a U$29 e eles entregam no Brasil.

A Mary Key também tem seu estojo compacto, que além das sombras e blush, tem espaço para 2 lápis , 2 mini gloss e pinceis (mais mara impossível), só que o preço é bem mais salgado (R$155,00) e não vi nenhum lilás por lá.

Amei!!!!

Fonte: http://revistacriativa.globo.com/Revista/Criativa/

Beijosssssssss

Pessoas Casadas tem o dobro de chance de serem obesas

2010-03-20T21:09:00.000-03:00

O estilo de vida que adotam depois que passam a morar juntas faz com que pessoas casadas tenham o dobro de probabilidade de serem obesas. A conclusão de um estudo feito por pesquisadores gregos com 17.000 casais, de 20 a 70 anos.

Segundo a pesquisa, depois do casamento, essas pessoas passaram a se exercitar menos, diminuíram a frequência do sexo - o que queima uma boa quantidade de calorias -, deixaram de se preocupar com a qualidade de sua alimentação e começaram se sentir mais "acomodadas". De acordo com os cientistas das universidades de Salonica e Ioannina, a gordura abdominal foi o pior problema observado nos casais.

Para o professor Dimitris Kiortsis, um dos autores do estudo, os indivíduos solteiros se preocupam mais em manter-se atraentes, principalmente por estarem à procura de um parceiro. "Mas, ao casarem, essa necessidade diminui e eles se acomodam", destaca, efatizando que a obesidade é "a maior ameaça para a saúde pública no mundo todo".

Kiortsis ainda ressalta que é importante que os casais se motivem a seguir uma alimentação equilibrada e um estilo de vida mais saudável. "Se um dos parceiros decide fazer uma dieta, por exemplo, muitas vezes o outro parceiro também segue."

Fonte: http://veja.abril.com.br/noticia/ciencia-tecnologia/pessoas-casadas-tem-dobro-chance-serem-obesas-542051.shtml

É a triste realidade. Estou obesa, mas não porque casei. E sim porque virei sedentária e assim fiquei por 1 ano, mas já me decidi por voltar à ativa e hoje já fui na academia me matricular e começo na 3a. feira.

Beijosssssssss

Vacina H1N1: tomar ou não tomar, eis a questão...

2010-03-18T11:20:00.004-03:00

Já vou inaugurar o blog com um post polêmico. Em breve acontecerá a vacinação da população contra o vírus H1N1, que combate a gripe suína. Coincide com o outono, já que a temperatura começa a cair, o inverno se aproxima, e é uma época de muitas gripes.

Tem propaganda do Ministério da Saúde convocando a população para ir aos postos de saúde se vacinar gratuitamete. E também reportagens falando dos perigos de certas substâncias da vacina. E agora, tomar ou não tomar? Sinceramente, não sei.

Recebi isso aqu por email:

8 Razões porque você não deveria tomar H1N1

.. A vacina H1N1 contém mercúrio - a segunda substância mais perigosa do planeta depois do urânio! O veneno de uma cascavel é menos perigoso que o mercúrio! O Mercúrio em outras vacinas está ligado à epidemia de autismo entre crianças!

.. Ela contém esqualeno, uma substância que quando injetada no corpo pode

fazer o sistema imunológico humano voltar-se contra si mesmo!

.. Ela contém células de câncer de animal que pode provocar câncer nas pessoas!

.. Até o governo federal não está confiante quanto à segurança da vacina H1N1, é por isso que foi dada às indústrias farmacêuticas imunidade contra ações judiciais. Isto significa que se seu filho ou esposa ficar inválido ou morrer por causa da vacina H1N1, você não poderá processar a indústria farmacêutica que fez a vacina!!!

.. A entrada no mercado da vacina foi acelerada, o que significa que todos os efeitos colaterais a médio e longo-prazo não são conhecidos!

.. Em 1976 o instituto médico afirmou que havia uma situação crítica relativa à gripe suína, quando de fato somente 5 pessoas em todo o país adoeceram com ela. A situação crítica foi uma fraude na época tal como é uma fraude agora. As pessoas começaram a morrer ou ficarem inválidas após tomarem a vacina contra a gripe suína!

.. As estatísticas e os fatos estão sendo manipulados para provocar pânico! O número de pessoas que supostamente estão com o H1N1 são somente estimativas, não números reais. Os testes usados para o H1N1 NÃO são aprovados pela FDA (Agência de Drogas e Alimentos dos EUA), e esses testes NÃO são confiáveis! Os poucos que supostamente morreram por causa do H1N1 também estavam com pneumonia ou outras doenças, entretanto, o instituto médico quer que você acredite que o H1N1 foi a única causa dessas mortes.

.. De acordo com as declarações dos Centros de Controle de Doenças, Agência de Drogas e Alimentos e da Organização Mundial da Saúde (OMS), o H1N1 é uma doença moderada da qual muitas pessoas se recuperam em uma semana sem medicação!

beijossssssss